आगे बढ़ें, एक मालिश बुक करें: यह है कि आपको लाभ प्राप्त करने के लिए कितनी बार रगड़ना चाहिए

एक मालिश प्राप्त करना जो मैं एक 'अवकाश गतिविधि के रूप में सोचता हूं। उन चीजों में से एक आप ही अनुमति अगर आप घर से सैकड़ों मील दूर हैं और अपने बालों को उड़ाने वाली नमकीन हवा का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप जानते हैं, जैसे कि हर भोजन के लिए जिलेटो खाना या अव्यावहारिक सैंडल की एक जोड़ी पर छींटे मारना क्योंकि वे उस समय की याद दिलाते हैं सेंटोरिनी में। लेकिन उन कथित लाभों के साथ जिनमें सुखदायक गले की मांसपेशियों और अनिद्रा से लड़ना शामिल है, शायद मुझे स्व-देखभाल की आदत का न्याय करने की बहुत जल्दी है।

कितनी बार आपको वास्तव में मालिश करने के लिए समय निकालना चाहिए (और, टीबीएच, अपने आप को एक सदी से अधिक बार रगड़ अनुसूची की अनुमति देने के लिए) मैं एक मोबाइल ऑन-डिमांड मालिश कंपनी ज़ील तक पहुंच गया।



'बुकिंग से पहले, यह समझना उपयोगी है कि विभिन्न प्रकार की मालिश मांसपेशियों के तनाव, लचीलेपन, गति की सीमा और यहां तक ​​कि अनिद्रा (मुद्दों) के साथ कैसे मदद कर सकती है, कंपनी के सह-संस्थापक एलिसन हरमेलिन बताते हैं। 'उसी तरह सही फिटनेस दिनचर्या आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, इसलिए सही मालिश कर सकते हैं।

बेशक, साप्ताहिक या द्वैमासिक मालिश के लिए आपके मासिक बजट में हमेशा जगह नहीं होगी। लेकिन अगर वित्त तंग है, तो आपकी मांसपेशियों को जरूरी नहीं होना चाहिए। बस अपने एस.ओ. या bestie अपने पैरों, खोपड़ी और पीठ में तनाव को बाहर निकालने के लिए। या, दर्द और दर्द के सभी शिष्टाचार को दूर करने के लिए एक मसाज बॉल में निवेश करें।



तो क्या आपके पास 24/7 डेस्क पर बैठने से टेक्स्ट नेक का मामला है, अब कुछ गंभीर टीएलसी की आवश्यकता है जो आप अपने मैराथन प्रशिक्षण के साथ अपने स्ट्राइड (15-मील रन की धुन पर), या पुराने के साथ रहें दर्द, यहाँ वास्तव में कितनी बार एक मालिश चिकित्सक मेज पर कुछ समय जोड़ने की सलाह देता है-या अपने pals-to अपने Google कैल के साथ एक मालिश सर्कल के लिए।



अपने विशिष्ट कल्याण आवश्यकताओं के आधार पर आपको कितनी बार मालिश करने की आवश्यकता है, इसे पढ़ने के लिए रखें।

यदि आप एक उम्मीद कर रहे हैं माँ: biweekly

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको वजन बढ़ने की संभावना होती है, ईवा केरी, ज़ील के डायरेक्टर ऑफ मसाज थियरपी, कहते हैं। 'इतना सारा तनाव आपके बड़े जोड़ों पर-आपके कूल्हों पर और आपके घुटनों पर और पीठ के निचले हिस्से पर है। एक मालिश उस दबाव को दूर करने में मदद कर सकती है, जिससे मामा-से-नींद बेहतर हो सकती है और आसानी से आगे बढ़ सकती है। बुकिंग सत्र शुरू करने के लिए अपने पहले ट्राइमेस्टर के बाद बस प्रतीक्षा करें।

एक बार जब आप जन्म दे चुके होते हैं, तो केरी जोड़ता है कि आप अभी भी अपने पड़ोस की मालिश करने के लिए बार-बार आना चाहते हैं क्योंकि आपके कूल्हे पर अपने नवजात शिशु को रखने से आपकी पीठ बाहर फेंक सकती है।

यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं: साप्ताहिक

कैरी के अनुसार, मालिश एंबिएन को अपने पैसे के लिए एक रन दे सकती है (ठीक है, शायद काफी नहीं ...) इसकी वजह से पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने की क्षमता (शरीर के आराम और पाचन मोड को प्राप्त करने का तरीका) है। तो आप में से किसी के लिए अनैच्छिक रात वहाँ उल्लू है, यह साप्ताहिक अनुष्ठान आपको गिरने में मदद कर सकता है और रहना सो।

यदि आप प्रति सप्ताह 40+ घंटे के लिए डेस्क पर बैठते हैं: बायोवेक्ली या मासिक

9-टू-5ers के लिए, एक मसाज शेड्यूल के लिए कमिटमेंट आपको उन एपेंडेस को लंबा करने का एक कारण देता है जो आप पूरे दिन स्क्रबिंग (एकेए अपनी गर्दन, पैर और टी-रेक्स आर्म्स) पर खर्च करते हैं। कैरी कहती हैं, '' समय के साथ-साथ ऐसे मुद्दे भी बनते हैं, जिन्हें आप तब तक नहीं जानते हैं जब तक आप एक टेबल पर नहीं आते हैं और एक चिकित्सक काम करना शुरू नहीं करता है।

यदि आप एक चोट के साथ काम कर रहे हैं: साप्ताहिक या biweekly

एक योग, स्पिन, या रनिंग से संबंधित चोट के साथ? कैरी साप्ताहिक आधार पर अपने चिकित्सक को देखकर शुरू करने की सलाह देते हैं। फिर, जैसा कि आप ठीक करते हैं, आप सत्रों के बीच अधिक समय छोड़ना शुरू कर सकते हैं।

यदि आप पुराने दर्द से पीड़ित हैं: साप्ताहिक या द्विवार्षिक

यदि आप अवसाद, IBS या किसी अन्य स्थिति के कारण चल रही बेचैनी से जूझ रहे हैं, तो कैरी का कहना है कि अपने मालिश करने वाले के साथ चल रहे संवाद को बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। चिकित्सक का अपना एजेंडा नहीं है, वह कहती हैं, लेकिन चिकित्सा को सुविधाजनक बनाने और ग्राहक को बहुत अच्छा महसूस कराने के लिए हैं। तो क्या दर्द होता है और क्या दर्द होता है, इसके बारे में मुखर होने से डरो मत बहुत अच्छा

यदि आप एक कसरत योद्धा हैं: साप्ताहिक

कैरी का कहना है कि जो लोग रेग पर पसीने से तर बतर हो जाते हैं, वे स्पोर्ट्स मसाज, डीप स्ट्रेचिंग और डीप टिशू ऑप्शंस से बड़े रिकवरी रिवॉर्ड्स हासिल कर सकते हैं, जो ट्रेडमिल पर घंटों के बाद बनने वाले टाइट मसल बंडलों को ढीला कर देंगे। और साप्ताहिक सत्रों के साथ, आप विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित कर सकते हैं। वह बताती हैं कि यदि कोई व्यक्ति बहुत से पैर का काम कर रहा है, तो हम एक कठोर कसरत के बाद रिकवरी में सहायता के लिए उस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

यदि आप प्रमुख तनाव में हैं: साप्ताहिक

तनाव एक अच्छी रात की नींद, आपके पेट के स्वास्थ्य, और बहुत कुछ है, यह स्वप्रतिरक्षी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। और इस प्रकार, यह कुल समझ में आता है कि प्रति सप्ताह एक घंटे की स्थापना आपके भविष्य की भलाई में एक ठोस निवेश है।

यदि आप इस गर्मी में सड़क पर (और अपने चिकित्सक से दूर) हैं, तो ये 3 योग * मूल रूप से * शरीर के काम की तरह महसूस करते हैं और यह ट्रिक आपके ग्लोब-ट्रॉटिंग पैरों को ठीक कर देगी।