एक नींद विशेषज्ञ के अनुसार, आपको अधिकतम कितनी बार अपने गद्दे को बदलना चाहिए

हम प्रति रात लगभग आठ घंटे स्नूजिंग (यदि हम भाग्यशाली हैं) बिताते हैं। कुछ वर्षों से गुणा करें और आप अपने बिस्तर पर कुछ गंभीर पहनें। कुछ समय के बाद, स्प्रिंग्स उतने वसंतपूर्ण और सहायक नहीं होंगे जितना वे एक बार थे। फोम काफी नरम और बादल जैसा नहीं होगा जैसा कि इसके प्रमुख में था। लेकिन आपको अपने गद्दे को कितनी बार बदलना चाहिए? ऐसा करने से आपकी चादर बदलने की तुलना में काफी अधिक लागत आती है।

कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं है, लेकिन जॉन ब्रेस, प्रमाणित स्लीप साइंस कोच और हैपसीलेहेड के संस्थापक जैसे विशेषज्ञ हर सात से 10 साल में एक नए गद्दे पर छंटाई की सलाह देते हैं, जो एक गद्दे की विशिष्ट जीवन प्रत्याशा है।



यह कहा गया है, आराम और नींद की गुणवत्ता सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं जब यह तय करने की बात आती है कि क्या नए गद्दे में निवेश करने का समय है। यहां तक ​​कि अगर आपके गद्दे ने दशक के मील का पत्थर नहीं मारा है, अगर यह आपके ज़ज्बों पर एक स्पंज डाल रहा है, तो इसे जाना है।

खूब बिके नहीं? नीचे ब्रेसेज़ बताते हैं कि अपनी समाप्ति तिथि को हिट करने के बाद अपने गद्दे को बदलना क्यों महत्वपूर्ण है, इसके बारे में जानने के लिए संकेत, और किस प्रकार के गद्दे आपको अपने हिरन के लिए सबसे अधिक धमाके देते हैं।



इसलिए वास्तव में, हर सात से 10 साल में अपने गद्दे को बदलना क्यों महत्वपूर्ण है?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आपको अपने गद्दे को बदलने का सबसे महत्वपूर्ण कारण इष्टतम नींद की गुणवत्ता के लिए है। ब्रेज़ ने सुझाव दिया है कि जब आप सुबह उठते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर पूरा ध्यान दें। बेचैनी, गर्दन या पीठ में दर्द, और हाथों या पैरों पर ये सभी संकेत हो सकते हैं कि आपका गद्दा अपने अंत तक पहुँच चुका है।



'समय के साथ धीरे-धीरे होता है, ब्रेग्ज कहते हैं। 'चूंकि हमारे शरीर को पालने में महारत हासिल है, आप महसूस नहीं कर सकते कि आपका गद्दा उतना सहायक नहीं है जितना पहले हुआ करता था। लेकिन एक बार जब आपका गद्दा अंदर पहना जाता है, तो यह आपको एक समान नींद की सतह प्रदान नहीं करता है, वह जोड़ता है, जो आपकी रीढ़ को संरेखण से बाहर धकेल सकता है और उन अप्रिय भावनाओं का कारण बन सकता है।

इसलिए, यदि आप किसी प्रकार के दर्द या अकड़न का अनुभव कर रहे हैं, तो आपका गद्दा अपराधी हो सकता है और मेलाटोनिन या सीबीडी तेल की कोई भी मात्रा आपको आवश्यक नींद लेने में मदद नहीं करेगी। और यह देखते हुए कि नींद हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कितनी महत्वपूर्ण है, एक बढ़िया नया गद्दा निश्चित रूप से निवेश के लायक है।

नींद की गुणवत्ता के अलावा, संभावित एलर्जी एक और बड़ा कारण है कि आपको अपने पुराने गद्दे को बूट देना चाहिए। 'एक गद्दा कार्बनिक कणों को जमा करता है, जैसे कि आपकी मृत त्वचा कोशिकाएं, बाल, पसीना और लार, ब्रेज कहते हैं। 'इससे ​​मोल्ड और धूल के कण हो सकते हैं, जो मनुष्यों में सबसे आम एलर्जी हैं।

ऐसे कौन से संकेत हैं जो नया गद्दा खरीदने का समय है?

यहां तक ​​कि अगर आपको नहीं लगता है कि आपका गद्दा आपकी नींद को प्रभावित कर रहा है, तो किसी भी पहनने और आंसू एक बड़ा संकेत है कि यह एक प्रतिस्थापन का समय है। '' स्पष्ट सैगिंग, गांठ और पोकिंग स्प्रिंग्स के अलावा, आपको यह भी जांचना चाहिए कि आपका गद्दा किस तरह से सूंघता है और लगता है, ब्रीफ कहता है। 'पूर्व आपको यह समझने में मदद करेगा कि क्या अंदर ढालना विकसित हो रहा है, जबकि उत्तरार्द्ध बताएगा कि क्या स्प्रिंग्स अच्छी स्थिति में हैं।

क्या कुछ गद्दों का जीवनकाल दूसरों की तुलना में लंबा होता है?

अधिकांश चीजों की तरह, आपको वह मिलता है जो आप भुगतान करते हैं। इसलिए यदि आप पेनीज़ को पिन करते हैं और कम-गुणवत्ता वाले विकल्प के साथ जाते हैं, तो आपके गद्दे का जीवनकाल उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे के रूप में लगभग महान नहीं होगा और इसके दसवें जन्मदिन को देखने से पहले लंबे समय तक पहनने की संभावना होगी।

'प्राकृतिक या भारी-शुल्क सामग्री आमतौर पर सिंथेटिक वालों की तुलना में लंबे समय तक रहती है, ब्रेस कहते हैं। 'उदाहरण के लिए, लेटेक्स आपको न्यूनतम 10-12 वर्षों के लिए समर्थन देगा। वसंत आधार और लेटेक्स आराम परतों में उच्च कुंडल गणना के साथ हाइब्रिड बेड के लिए भी यही होता है। पारंपरिक इनरप्रिंट्स का जीवनकाल कम होता है और यह केवल सात से आठ साल तक रह सकता है। यह फोम के गद्दे के लिए समान है।

और एक और बात: 20 साल की वारंटी में कुछ गद्दे ब्रांडों की पेशकश में न खरीदें। 'इन वारंटियों में आम तौर पर बहुत सारे प्रतिबंध होते हैं, ब्रेसे कहते हैं। 'इसलिए, यदि आपको कभी दावा दायर करने की आवश्यकता होती है, तो आप एक मुफ्त प्रतिस्थापन या मरम्मत के साथ समाप्त नहीं हो सकते। इसके अलावा, विस्तारित वारंटियों के परिणामस्वरूप उच्च कीमतें होती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वारंटी क्या कहती है, आपको अभी भी हर दशक अपने गद्दे को बदलना चाहिए, इसलिए आपको वास्तव में सुपर लंबे वारंटी की आवश्यकता नहीं है। अपना डॉलर बचाओ।

अपने गद्दे के जीवन का विस्तार करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

हालांकि आप वास्तव में चाहिए 10 साल बाद अपने गद्दे को बदलें, कुछ चीजें हैं जो आप इसे टिप-टॉप आकार में रखने में मदद कर सकते हैं और इसके जीवनकाल को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।

एक के लिए, आप अपने गद्दे को घुमा सकते हैं या फ्लिप कर सकते हैं यदि डिज़ाइन इसे अनुमति देता है। ब्रेट कहते हैं, '' घूमने से लोड को कम करने और सैगिंग को रोकने में मदद मिलेगी।

आप अपने गद्दे को हर एक बार थोड़ी देर में सांस लेने दे सकते हैं। 'बस 20-30 मिनट के लिए बिस्तर हटा दें, ब्रेस कहते हैं। 'यह अतिरिक्त नमी में मदद करेगा, जो परतों के अंदर हो सकता है, वाष्पित हो सकता है। इसके अलावा, यदि संभव हो तो, अपने गद्दे को बाहर ले जाएं, क्योंकि धूप के संपर्क में आने से आपको धूल के कण से निपटने में मदद मिल सकती है।

और अंत में, आप एक गद्दा रक्षक में भी निवेश कर सकते हैं। ब्रेज कहते हैं, 'वे आपके गद्दे को मोल्ड, बेड बग्स और मलबे के निर्माण से बचाते हैं, किसी भी तरल पदार्थ को अंदर नहीं जाने देते।' 'आप इसे नहीं जानते होंगे, लेकिन दाग आपकी वारंटी को खत्म कर देंगे। विधिवत् नोट किया हुआ।

अब जब आपको एक नया गद्दा मिल गया है, तो आपको नई चादरों की आवश्यकता होगी। यहाँ कपड़े त्वचा विशेषज्ञ आपके बिस्तर के लिए सलाह देते हैं, और यहाँ आपको ठंडा रखने के लिए सबसे अच्छी चादरें हैं।