कभी एक कसरत के दौरान खुद को आँसू में मिला? यहाँ यह बहुत ही आम है

क्या आपने कभी इतनी मेहनत की है कि आप आंसू बहाते हैं? हाँ वही। मेरे जीवन में, यह केवल एक पृथक घटना नहीं है, या तो। अगर मेरे पास हर बार एक सोलकिल साइकिल क्लास में रोने के लिए एक डॉलर था, कुंआ, मैं एक पूरी बहुत अधिक SoulCycle कक्षाएं लेने में सक्षम होगा; लेकिन, मैंने खुद को हॉट योगा, पिलेट्स, डांस कार्डियो, और एक विशेष रूप से न्यूयॉर्क शहर में वेस्ट साइड हाईवे पर तीव्र रोते हुए पाया है।

हालाँकि मैंने हमेशा शीर्ष पर थोड़ा महसूस किया है जब अतीत में मेरे साथ ऐसा हुआ है, यह वास्तव में एक अविश्वसनीय रूप से सामान्य घटना है जिसमें मन-शरीर कनेक्शन के साथ सब कुछ करना है। 'श्वास, जीवित, भावुक प्राणी के रूप में हम सभी भावनाओं में धारण करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। एसएलटी के प्रशिक्षक अमांडा जेनी कहते हैं कि ये निर्मित भावनाएं हमारे शरीर में तनाव पैदा करती हैं, जिन्हें मुक्त करना मुश्किल हो सकता है, (जो आप गिन रहे हैं वह एक और वर्ग है जिसने मुझे आँसू में ला दिया है)। 'यह एक उच्च तीव्रता वाली कसरत के लिए असामान्य नहीं है, जहां आपके शरीर और दिमाग को थकावट के लिए लाया जाता है, बाढ़ के द्वार खोलने के लिए। यह अक्सर सही तूफान होता है: आप कक्षा में होते हैं, ऊर्जा मटमैली होती है, जो गीत नष्ट हो रहा होता है वह कुछ भावुक कर देता है, और आपके शरीर को ऐसा लगता है कि इसमें कोई रस नहीं बचा है, और ऐसा तब होता है जब आँसू बहने लगते हैं।

मनोवैज्ञानिक और फिटनेस विशेषज्ञ, पीएचडी जेनी डेलाने के अनुसार, किसी भी प्रकार की तीव्र, कसरत से संबंधित भावनाएं आने पर आपका मस्तिष्क और शरीर अनिवार्य रूप से एक-दूसरे को खिलाते हैं। 'वर्कआउट के दौरान रोना बहुत सामान्य है। उन्होंने कहा कि जब लोग दौड़ते हैं तो हार्मोन और एंडोर्फिन रिलीज होते हैं और वे अनुभव करते हैं कि वे एक धावक को क्या कहते हैं, सोचा कि रोने के विपरीत है, वह बताती हैं। 'किसी भी प्रकार के व्यायाम से, किसी प्रकार का भावनात्मक संबंध बनता है। आपका मन वही उठा रहा है जो आपका शरीर महसूस कर रहा है, और आपका शरीर वही उठा रहा है जो आपका मन कर रहा है और इसके विपरीत। तो, सबसे आम घटनाओं में से तीन के लिए स्क्रॉल करते रहें जब एक कसरत के दौरान लोगों के लिए फ्लडगेट खुलते हैं।

1. थकावट

आप जानते हैं कि जब आप देखते हैं कि लोग मैराथन की फिनिश लाइन की ओर आंसू बहा रहे हैं? खैर, यह उनकी थकावट भावनात्मक है। 'जब आपका शरीर थक जाता है या आपका दिमाग थक जाता है, तो आप समझौता करना शुरू कर देते हैं, और आप अलग-अलग तरह की भावनाओं को महसूस करना शुरू कर देते हैं, अच्छा और बुरा, डेलाने कहते हैं, यह देखते हुए कि यह मैराथन या तीव्र के रूप में कुछ के दौरान हो सकता है ट्रायथलॉन, या यहां तक ​​कि सिर्फ एक नए कार्डियो वर्कआउट में, जिसका आप उपयोग नहीं कर रहे हैं। 'यह उस तरह से महसूस करना ठीक है, लेकिन आप इसे नकारात्मक में बदलना नहीं चाहते हैं और फिर अपनी कसरत को एक मंदी में छोड़ दें, क्योंकि यह इन सभी भावनाओं को लाया है। यदि वर्कआउट के दौरान इस प्रकार की भावनाएं आने लगती हैं, तो उन्हें गले लगाने, सांस लेने और उन्हें जाने देने की पूरी कोशिश करें, ताकि आप सुपरस्टार की तरह अपने वर्कआउट का अहसास कर सकें।

2. आत्मनिरीक्षण

योग और मार्शल आर्ट्स जैसी कुछ विधाएं, आपको ध्यान के माध्यम से भावनात्मक रूप से देखने और लेने के लिए कहती हैं। डेलाने कहते हैं, 'किसी भी तरह का व्यायाम जो चिकित्सीय है या जिसमें आत्मनिरीक्षण या आत्म प्रतिबिंब शामिल है, कभी-कभी लोगों को भावुक कर सकता है। हम सभी एक समय में एक बार एक अच्छी भावनात्मक रिलीज का उपयोग कर सकते थे, और अगर यह योग के बीच में होता है, तो ऐसा ही हो! बस भावनाओं से सांस लें और बहते रहें।



3. निराशा

यदि आपने कभी विशेष रूप से कठिन कसरत कक्षा में भावनात्मक होना शुरू किया है, तो आप अकेले नहीं हैं। जब आप कुछ करने की कोशिश कर रहे हों तो यह पूरी तरह से निराशाजनक हो सकता है और आपका शरीर बस सहयोग नहीं करेगा, जैसे कि जब आप एक बेयोंस डांस क्लास में होते हैं तो कोरियोग्राफी असंभव लगती है (वहां), या योग शिक्षक आपको समायोजित करने के लिए आता है। एक समय बहुत अधिक (वहाँ भी रहा है)। बस याद रखें: उस स्टूडियो में हर एक व्यक्ति किसी न किसी बिंदु पर एक शुरुआत था, भले ही उनका हेडस्टैंड अभ्यास कितना सही हो। डेलानी कहते हैं, 'अपने आप को निराश होने के लिए एक नकारात्मक के रूप में उपयोग करने के बजाय, अपने आप पर गर्व करें कि आपका आराम क्षेत्र से बाहर जा रहा है, और बस अपने आप को कुछ श्रेय देने और इसे एक सकारात्मक के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें।' डराने वाली कसरत में जाने से पहले मानसिक रूप से खुद को तैयार करने का समय। और याद रखें, भले ही यह आपको अभी रो रहा है, यह (शायद) आपको बाद में हंसाएगा।

मजेदार तथ्य: प्रेरणा खोने से पहले आप कई बार जिम छोड़ सकते हैं। और यहां हर दिन काम करने के लिए विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित गुप्त टिप है।