कभी वर्कआउट के दौरान अंगों की सुन्नता का अनुभव? विशेषज्ञों ने कहा कि अपनी मुट्ठी बंद करो

आपके वर्कआउट के दौरान पिंस-एंड-नीडल सेंस महसूस करना डरावना हो सकता है (या कम से कम इतना असहज रूप से परेशान करने वाला), लेकिन एक तरफ व्यवधान यह आपके पसीने की बदबू को प्रस्तुत करता है, इस बारे में चिंता करने के लिए कुछ भी गंभीर नहीं है: अंगों की सुन्नता वास्तव में बहुत सुंदर है सामान्य।

सेल्फ के अनुसार, यदि आपके हाथ या पैर-या कुछ भी, वास्तव में! (व्यायाम करते समय झुनझुनी शुरू करना) (AKA paresthesia), यह आमतौर पर है क्योंकि आपकी नसों में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो रहा है। और यह आमतौर पर शरीर की कुछ स्थिति के कारण होता है, जैसे कि मुट्ठियों से मुट्ठी बांधकर दौड़ना।



'जब लोग समय के लिए सीमित होते हैं या तनावग्रस्त होते हैं, तो वे व्यायाम के दौरान एक तंग मुट्ठी और एक आक्रामक पंपिंग गति बनाते हैं, जिससे झुनझुनी या स्तब्ध हो जाना बदतर हो सकता है।

'जब लोग समय के लिए सीमित होते हैं या तनावग्रस्त होते हैं, तो वे व्यायाम के दौरान एक तंग मुट्ठी और एक आक्रामक पंपिंग गति बनाते हैं, जिससे झुनझुनी या सुन्नता बदतर हो सकती है, एलिस चेन, एमडी, ने स्वयं को बताया। डॉ। चेन को अप करने के बजाय, यह कहते हैं कि अपनी पकड़ को ढीला करना और अपनी बाहों को स्वाभाविक रूप से स्विंग करना सबसे अच्छा है।



जब आप अपने पैरों और पैरों में सुन्नता मध्य कसरत का अनुभव करते हैं, तो वही होता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो ऊपरी शरीर की तुलना में निचले हिस्से में आपका रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, ऐसा जेफरी एम। ग्रोस, एमडी ने कहा। यह आपकी मांसपेशियों को प्रफुल्लित करता है, जो बदले में आपके स्नीकर्स को तंग कर सकता है। आपके पैरों के चारों ओर की घबराहट आपकी नसों को संकुचित कर सकती है और झुनझुनी पैदा कर सकती है, एक सनसनी जो तब भी हो सकती है जब आपके पैर लंबे समय तक उसी स्थिति में रहें (जैसे कि अण्डाकार या स्थिर बाइक पर)।



यदि आप पिंस और सुइयों को महसूस करना शुरू करते हैं, तो इलाज में टेलर स्विफ्ट की पुस्तक से एक नोट लेना शामिल हो सकता है: पुस्तक: 'जब तक आप इसे हिलाते हैं, तब तक झुनझुनी या सुन्नता सौम्य होती है, डॉ चेन ने कहा।

और, अगर वह काम नहीं करता है, तो सुरक्षित मार्ग लें और अपने डॉक्टर को इसकी जांच करें, अगर कुछ अधिक गंभीर हो रहा है।

यहां ठीक यही कारण है कि तीव्र कसरत इतनी अच्छी लगती है। और यदि आप अपनी फिटनेस दिनचर्या को बदलना चाहते हैं, तो ये निष्कर्ष आपके व्यायाम करने के तरीके को बदल सकते हैं।