अभिजात वर्ग के एथलीटों के पास सुपर-लो आराम दिल की दरें हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको 40 बीपीएम के लिए शूट करने की आवश्यकता है

हमने सुना है कि एक कम आराम दिल की दर दुनिया के सबसे कुलीन एथलीटों द्वारा साझा किए गए स्वास्थ्य मार्करों में से एक है; लेकिन, जब FitBit ने इस हफ्ते की शुरुआत में डेटा जारी किया, जिसमें सुझाव दिया गया कि Bend, Oregon के लोगों का संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे कम BPM है, तो हमारे कार्यालय ने आश्चर्य करना शुरू कर दिया: क्या बिल्कुल सही क्या बाकी के लिए अंक का मतलब है?

कोलोराडो के स्ट्रैटा इंटीग्रेटिव वेलनेस स्पा के हृदय रोग विशेषज्ञ, माइकल बार्बर, एमडी, पीएचडी, का कहना है कि एक सामान्य आराम दिल की दर 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच आती है, जबकि 60 बीट प्रति मिनट (ब्यूटाइकार्डिया) से नीचे एक आराम दिल की दर कुछ के लिए पूरी तरह से स्वस्थ है। व्यक्तियों, यदि जरूरी नहीं कि असाधारण स्वास्थ्य का एक संकेतक है। डॉक्टर कहते हैं, 'किसी भी अन्य अतिरिक्त जानकारी के अभाव में हृदय गति कम होने की मात्र उपस्थिति वास्तव में किसी व्यक्ति या व्यक्ति के स्वास्थ्य की समग्र स्थिति के बारे में बहुत कम कहती है। आपका हृदय स्वास्थ्य और प्रति मिनट जितनी बार धड़कता है, वास्तव में कारकों के कॉकटेल पर निर्भर करता है, जिसमें उम्र भी शामिल है (आपकी दर स्वाभाविक रूप से आपके बड़े होने के साथ कम हो जाएगी), कुछ दवाएं, थायरॉयड स्वास्थ्य, हार्मोनल असामान्यताएं, और बहुत से अन्य लोगों के नाम वह कहते हैं।



'सामान्य तौर पर, जब तक कोई व्यक्ति रोगसूचक नहीं होता है (कमजोरी, थकान, कम ऊर्जा स्तर, प्रकाशहीनता, चक्कर आना, पास से गुजरना या बाहर निकलना, शारीरिक प्रदर्शन में कमी होना, आदि), हृदय की दर 40 बीपीएम से कम होना भी उस व्यक्ति के लिए सामान्य हो सकता है। , डॉ। नाई कहते हैं। बेशक, आपको यह जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी होगी कि आपके स्वास्थ्य के लिए आपकी विशिष्ट हृदय गति का क्या मतलब है।

'किसी भी अन्य अतिरिक्त जानकारी के अभाव में कम आराम दिल की दर की उपस्थिति वास्तव में किसी व्यक्ति या व्यक्ति के स्वास्थ्य की समग्र स्थिति के बारे में बहुत कम कहती है। -डॉ। माइकल नाई



यह स्पष्ट नहीं है कि हमारे बीच का सबसे तेज, सबसे मजबूत और सबसे अधिक दोषपूर्ण यह अक्सर अहानिकर हृदय-असामान्यता का विकास करता है। 'अत्यधिक वातानुकूलित व्यक्ति या उच्च स्तर के एथलीटों में अक्सर 40 के दशक में दिल की दर कम होती है और कुछ की हृदय गति 30 बीपीएम से कम हो सकती है, लेकिन अन्यथा सामान्य रूप से काम करते हैं, डॉ। बार्बर कहते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का सुझाव है कि चूंकि दिल एक मांसपेशी है और व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करता है, इसलिए दिल को बस कंडीशनिंग के बाद प्रत्येक बीट के साथ कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है।



लब्बोलुआब यह है: जबकि कम दिल की दर पहेली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो आपकी समग्र भलाई करता है, यह आपके जिम के लाभ का सही उत्तर नहीं है। इसके बजाय, बर्कले वेलनेस आपके 'रिकवरी हार्ट रेट' पर नज़र रखने की सलाह देता है, या ज़ोरदार गतिविधि के मुकाबलों के बाद आपकी हृदय गति कितनी तेज़ी से गिरती है। यदि आपकी दर एक मिनट में 20 बीट गिरा सकती है, तो यह अच्छा संकेत है कि आपकी सभी HIIT ट्रेडमिल श्रृंखला भुगतान कर रही है।

क्या हुआ जब एक संपादक और कसरत योद्धा ने खुद को तौलना बंद कर दिया। साथ ही, आप अपने वर्कआउट को पुश करने और खींचने के संदर्भ में क्यों सोच सकते हैं।