ब्लू-लाइट अवरुद्ध चश्मा: कार्यदिवस आँख सेवर या कल्याण घोटाला?

हो सकता है कि उसे इसका अहसास न हो, लेकिन मेरे दादाजी अनायास ही अपना जीवन एक कल्याण प्रभावित व्यक्ति की तरह जीते थे, जो कि अवधारणा के अस्तित्व में आने से पहले था। उन्होंने हर सुबह अपने फ्रिजीड अपस्टेट न्यूयॉर्क स्विमिंग पूल में डुबकी लगाकर शुरुआत की। (DIY क्रायोथेरेपी!) उन्होंने कभी भी न्यूट्री बडी आइसक्रीम कोन को बंद नहीं किया, चाहे दिन का समय हो या साल का समय। (सहज भोजन!) और मैंने उसे अपने ब्लूब्लॉकर्स के बिना घर छोड़ने के लिए कभी नहीं देखा, मूल ब्लू-लाइट-ब्लॉकिंग चश्मा, बहुत पहले किसी से पूछ रहा था, 'क्या ब्लू-लाइट ग्लास काम करते हैं, या वे सिर्फ एक घोटाला कर रहे हैं?

अपने 90 के दशक की अनौपचारिक यादों को जॉग करने के लिए, ब्लूब्लॉकर्स नारंगी लेंस के साथ एविएटर-स्टाइल धूप का चश्मा हैं जो सभी यूवी किरणों और प्रकाश की नीली तरंग दैर्ध्य को अवरुद्ध करते हैं। यहां मार्गदर्शक आधार यह है कि आपके विज़न के क्षेत्र से नीली रोशनी को फ़िल्टर करने से ऑब्जेक्ट स्पष्ट दिखाई दे सकते हैं क्योंकि ब्लू-लाइट तरंगें अन्य दृश्य प्रकाश आवृत्तियों की तुलना में छोटी और अधिक बिखरी हुई हैं। खैर, कुछ दशकों में तेजी से आगे, और इन चश्मे का एक नया पुनरावृत्ति एक अलग कारण के लिए फिर से ट्रेंड कर रहा है: हम उन उपकरणों से घिरे हुए हैं जो अपनी स्क्रीन से नीली रोशनी उत्सर्जित करते हैं, जो कुछ शोध और स्रोतों के अनुसार, नींद तोड़ सकते हैं , सिरदर्द में योगदान, आँखों का तनाव और विस्तारित जोखिम के साथ थकान को बढ़ावा देना।



अब फेलिक्स ग्रे, क्वे और वॉर्बी पार्कर जैसे ब्रांड स्क्रीन टाइम के लिए अनुकूलित अधिक आधुनिक दिखने वाले फ्रेम प्रदान करते हैं जो स्पष्ट लेंस के साथ फिट होते हैं जिन्हें आप बिना बोनो वेनबे की तरह देख सकते हैं। लेकिन, यदि आप उस सौंदर्यशास्त्र में हैं, तो ब्लूब्लोक्स और ट्रू डार्क के विकल्पों में अभी भी नारंगी और पीले रंग के लेंस हैं, जो कि नीली रोशनी के उच्च प्रतिशत को छानने के लिए नोट किए जाते हैं और अक्सर गहरी नींद को प्रोत्साहित करने के लिए रात में पहने जाते हैं। लेकिन इन उत्पादों के लिए बाजार की उपलब्धता और लोकप्रियता में उछाल एक बड़ा सवाल खड़ा करता है: क्या ब्लू-लाइट चश्मा अनिद्रा और माइग्रेन जैसे मुद्दों को हल करने में मदद करने के जटिल उद्देश्य के लिए काम करते हैं? या यह सिर्फ बनाने में एक और कल्याण घोटाला है?

ब्लू-लाइट एक्सपोज़र के डाउनसाइड्स और लाभ-

नीली बत्ती जरूरी खलनायक नहीं है कि कुछ इसे बाहर करने के लिए। यह प्राकृतिक रूप से सूर्य द्वारा निर्मित है और वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण जैविक उद्देश्य हैं। 'हमारे शरीर की प्राकृतिक घड़ी के नियमन में नीली रोशनी एड्स और लॉस एंजिल्स विजन लैब जक में ओडीओ के ऑप्टोमेट्रिस्ट डेनियल रिचर्डसन कहते हैं। 'यह हमारे रंग बोध में भूमिका निभाता है और हमारे मनोदशा को भी सुधार सकता है; यह कभी-कभी मौसमी स्नेह विकार के लिए चिकित्सीय उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।



जब हम अंधेरे के बाद इसके अधीन होते हैं, तो नीले प्रकाश की ऊर्जा के प्रभाव पीछे हो सकते हैं। पचास साल पहले, यह शायद ही कभी हुआ था, लेकिन अब जब हम अपने शाम को मोबाइल फोन, कंप्यूटर, टैबलेट और टीवी जैसे एलईडी उपकरणों पर टकटकी लगाकर बिताते हैं, तो हमारा एक्सपोजर पहले की तुलना में अधिक है। 'कुछ सबूत हैं कि स्क्रीन से नीली रोशनी हमारे शरीर के सर्कैडियन लय, हमारे प्राकृतिक जागने और नींद के चक्र को प्रभावित कर सकती है, राहुल खुराना, एमडी, अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी के नैदानिक ​​प्रवक्ता कहते हैं। 'चूंकि नीली रोशनी हमें जगाती है और हमें उत्तेजित करती है, इसलिए स्क्रीन से देर रात को बहुत ज्यादा नीली रोशनी का संपर्क हमारे सोने की क्षमता को बाधित कर सकता है। जैसा कि डॉ। रिचर्डसन बताते हैं, नींद की पुरानी कमी मोटापे, हृदय रोग, चिंता और अवसाद सहित सभी प्रकार की स्थितियों के लिए किसी के जोखिम को बढ़ा सकती है।



अधिक मानव अनुसंधान के बिना जो स्क्रीन से हर रोज नीले-प्रकाश के संपर्क के प्रभाव को मापता है, यह दीर्घकालिक रूप से निहितार्थ क्या हैं, यह सटीक रूप से कहना असंभव है।

अध्ययनों ने नीली रोशनी को सूखी आंखों, मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन से जोड़ा है-हालांकि इस शोध का अधिकांश हिस्सा मनुष्यों के बजाय इन विट्रो या जानवरों पर किया गया था, जो कुछ ऐसा है जिसे डॉ। रिचर्डसन वर्तमान ज्ञान का एक बड़ा हिस्सा कहते हैं। । 'नीली रोशनी के संपर्क में आने के बाद रेटिना कोशिका की मृत्यु की पुष्टि करने वाले प्रमुख अध्ययन चूहे और प्राण रेटिना पर किए गए हैं, न कि मानवों के, इस प्रकार निष्कर्षों को वैज्ञानिक बहस के लिए खुला छोड़ दिया गया है। उन्होंने कहा कि इन अध्ययनों में इस्तेमाल की जाने वाली नीली बत्ती की मात्रा काफी अधिक है, जो किसी उपकरण से उत्सर्जित होती है। अधिक मानव अनुसंधान के बिना जो स्क्रीन से हर रोज नीले-प्रकाश के संपर्क के प्रभाव को मापता है, यह दीर्घकालिक रूप से निहितार्थ क्या हैं, यह सटीक रूप से कहना असंभव है।

तो, क्या नीले-प्रकाश के चश्मे समस्याग्रस्त किरणों को छानने के लिए काम करते हैं?

जबकि दृष्टि मुद्दों के साथ नीली रोशनी की उच्च खुराक को जोड़ने वाले कुछ शोध हैं, अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्टोलॉजी इस औसत व्यक्ति को चिंता करने के लिए पर्याप्त सम्मोहक नहीं मानते हैं। डॉ। खुराना कहते हैं, 'चाहे लैपटॉप, सेल फोन, या अलग-अलग इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल करना, कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि हमारी स्क्रीन से नीली रोशनी हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाती है। जैसे, अकादमी कंप्यूटर उपयोग के लिए नीले-प्रकाश अवरुद्ध चश्मे की सिफारिश नहीं करती है।

आपके उपकरणों की नीली रोशनी से आपकी आँखों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचने की संभावना नहीं है, लेकिन कुछ लोग पाते हैं कि चश्मे या अन्य तकनीकों के साथ उनके संपर्क को कम करने से विस्तारित स्क्रीन समय की असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, एक स्क्रीन को बहुत लंबे समय तक देखना कर सकते हैं अस्थायी आंखों के तनाव में योगदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सूखी आँखें, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द और थकान हो सकती है। ब्लू-लाइट ब्लॉकिंग ग्लास के भक्त अक्सर दावा करते हैं कि उनके चश्मे इन असुविधाजनक लक्षणों को दूर करने में मदद करते हैं, लेकिन डॉ। खुराना बताते हैं कि तनाव को कम करने के लिए अन्य, मुफ्त तरीके हैं-अर्थात्, आपकी स्क्रीन पर कंट्रास्ट बढ़ाना, प्रकाश का समायोजन करना कमरा, और आंखों की बूंदों का उपयोग करना। वह 20-20-20 नियम का पालन करने की भी सिफारिश करता है, जब आप एक उपकरण पर एक विस्तारित अवधि बिता रहे होते हैं: 'हर 20 मिनट में, कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखने के लिए अपनी आंखों को शिफ्ट करें।

कई लोग यह भी तर्क देते हैं कि पीएम में नीली बत्ती वाला चश्मा पहनना। रात में उन्हें बेहतर नींद में मदद करता है, हालांकि इस क्षेत्र में अनुसंधान मिश्रित परिणाम दिखाता है। डॉ। खुराना कहते हैं कि अपने उपकरणों को रात के समय सेटिंग्स पर रखने से एक समान वांछित प्रभाव की पेशकश हो सकती है, क्योंकि सोने से दो-तीन घंटे पहले उन्हें शक्ति प्रदान की जाती है, लेकिन ध्यान रखें कि कई अन्य कारक भी हैं जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, प्रकाश जोखिम से अलग।

टेकअवे? जबकि आपके उपकरणों से नीली रोशनी आपकी आंखों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है, कुछ लोग पाते हैं कि चश्मे या अन्य तकनीकों के साथ अपने जोखिम को कम करने से विस्तारित स्क्रीन समय की असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपने लिए पता लगाना चाहते हैं, तो नीले-हल्के-कम से कम लेंस आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। बस सुनिश्चित करें कि आप नारंगी लेंस नहीं पहन रहे हैं, जो दिन भर में 100 प्रतिशत नीली रोशनी से बाहर निकलते हैं, डॉ रिचर्डसन कहते हैं-वे आपके सर्कैडियन लय के साथ संभावित रूप से गड़बड़ कर सकते हैं। (क्षमा करें, BluBlocker प्रशंसक।)

यदि आप नीली बत्ती के चश्मे को देना चाहते हैं, तो यहां बताया गया है कि अपने चेहरे के आकार के लिए सबसे अच्छी शैली कैसे चुनें। फिर, जब आप चश्मा पहन रहे हों, तो अपनी आँखों को पॉप बनाने के लिए इस भौंह-श्रृंगार की कोशिश करें।