इससे पहले कि आप जिनसेंग बैंडवागन पर कूदें, सुनिश्चित करें कि आप इसके फायदे और साइड इफेक्ट्स जानते हैं

Adaptogens हाल ही में मुख्यधारा के कल्याण में सबसे लोकप्रिय चीज़ बन गए हैं, लेकिन चीनी और आयुर्वेदिक संस्कृतियों में, उनके स्वास्थ्य लाभ सदियों से टाल दिए गए हैं। जिनसेंग लें। यह लंबे समय से पूर्वी चिकित्सा में उपयोग किया जाता है, लेकिन पश्चिमी विज्ञान ने हाल ही में तुलना करके इसके लाभों को देखना शुरू कर दिया है।

आरडीएन के अनुसार, दुनिया भर में और लोग प्लांट के साथ काम करना शुरू करते हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दे सकता है, साथ ही इसके दुष्प्रभाव भी। सबसे पहले, जिनसेंग के बारे में बोलते हुए, नहाई नोट करते हैं कि हम एक विशिष्ट पैनाक्स किस्म के बारे में बात कर रहे हैं, जो चीन, कोरिया और उत्तरी अमेरिका के मूल निवासी है। वह कहती है, 'यह तालू पर कड़वा है, और औषधीय प्रभाव कहीं अधिक गुणकारी है जब इसे चाय, टिंचर, या पाउडर के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, जब इसे संक्रमित, तला हुआ या कच्चा खाया जाता है, तो वह कहती है।'



और जब आप हर चीज के लिए जड़ी बूटी, 'गुणवत्ता और जैवउपलब्धता की तलाश कर रहे हैं, तो वह बताती हैं कि आपको जड़ी बूटी या पूरक पर अपना शोध करना चाहिए। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ को पूरी जड़ खरीदने की सलाह देते हैं।

नीचे जिनसेंग के सुपरचार्ज लाभों के बारे में सभी पढ़ें।

1. यह सूजन का मुकाबला करता है



प्रायोगिक परिणामों के अनुसार, जिनसेंग के पौधे, जिनसेंग के हैं, उनके विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकते हैं जर्नल ऑफ ट्रांसलेशनल मेडिसिन, नहाई कहती है। शोध से पता चलता है कि ये जिनसिनॉइड्स प्रतिरक्षा प्रणाली के रास्ते को लक्षित करते हैं जो अंततः सूजन का मुकाबला करते हैं।



2. यह ध्यान और ध्यान के लिए एक संभावित प्राकृतिक उत्तेजक है

'जिनसेंग एक प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में काम करता है और ध्यान और ध्यान पर इसके प्रभाव के लिए बेशकीमती है; एडीएचडी नहाई के लिए हमारे शुरुआती औषधीय उपचार के रूप में इसे सोचें। हालाँकि यह परंपरागत रूप से इस तरह से पूजनीय रहा है, हाल के अध्ययनों में मिश्रित परिणाम मिले हैं। हालांकि, एक अध्ययन में पता चला है कि जिनसेंग का एडीएचडी वाले बच्चों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि इसका अल्जाइमर पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

3. यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में सेक्स ड्राइव में सुधार कर सकता है

'पुरानी दुनिया की बीयर बनाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले सरसापीला की तरह, जिनसेंग में कोर्टिसोन के समान यौगिक होते हैं। ये सामग्री अधिवृक्क प्रांतस्था को उत्तेजित करती हैं, सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं, और जिनसेंग को सेक्स ड्राइव में सुधार के लिए सदियों से पसंदीदा बना रही हैं। अध्ययन बताते हैं कि जिनसेंग प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाता है और स्तंभन दोष वाले पुरुषों की मदद कर सकता है। शोध निश्चित नहीं हैं किस तरह जिनसेंग यौन रोग को प्रभावित करता है, हालांकि।

4. यह कैंसर के दुष्प्रभावों को रोक सकता है और कम कर सकता है।

नुहाई कहती हैं, 'शोध ने स्तन कैंसर के बचे लोगों में जिनसेंग के उपयोग के सकारात्मक संबंध को जोड़ा है। निष्कर्षों से पता चला है कि जिन रोगियों ने कैंसर के उपचार से पहले जिनसेंग का इस्तेमाल किया था, उनमें जीवित रहने की दर अधिक थी, उपचार के बाद जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि हुई। अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि जिनसेंग के इस्तेमाल से कैंसर के इलाज से जुड़ी थकान कम हुई थी।

5. यह टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है

एक अन्य अध्ययन ने टाइप 2 मधुमेह रोगियों में बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण के साथ जिनसेंग पूरकता को जोड़ा है, नहाई कहते हैं। अध्ययन में पाया गया कि जब मधुमेह रोगियों ने चीनी का सेवन करते हुए जिनसेंग लिया, तो उनके रक्त शर्करा के स्तर में सापेक्ष वृद्धि कम देखी गई। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिनसेंग लोगों को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाने में सक्षम था, मधुमेह को कम करने का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा चूंकि इंसुलिन प्रतिरोध सबसे बड़े मुद्दों में से एक है।

6. यह फ्लू को रोकने और मुकाबला करने में मदद करता है

चूंकि हम फ्लू के मौसम में घने हैं, इसलिए आप जिनसेंग पर स्टॉक करना चाहते हैं। कई अध्ययनों में पाया गया है कि यह फ्लू के कुछ लक्षणों को रोकने में प्रभावी है।

लेकिन संभावित दुष्प्रभाव भी हैं।

'हालांकि सुरक्षित माना जाता है, ginseng औषधीय प्रभाव के साथ किसी भी यौगिक के रूप में सोचा जाना चाहिए: जहर खुराक में है, Nahai कहते हैं, मॉडरेशन की वकालत। 'जिनसेंग एक पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है; एक सामयिक योगात्मक, आपके दैनिक आहार दिनचर्या का हिस्सा नहीं है।

एडाप्टोजेन का बहुत अधिक लेना सिर दर्द से लेकर पाचन संबंधी समस्याओं, नींद की समस्या, उच्च रक्तचाप, चक्कर आना, दिल की धड़कन और हर चीज से जुड़ा हुआ है। नहाई का कहना है कि उच्च रक्तचाप या दिल की स्थिति वाले लोगों को विशेष रूप से जिनसेंग से बचना चाहिए।

इसका पर्यावरणीय प्रभाव कुछ और है। और जैसा कि किसी भी पूरक के साथ होता है, आपको इसे अपने आहार में जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

यदि आप अपने जीवन में एडाप्टोजेन शुरू कर रहे हैं, तो यहां आपको सर्दियों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए स्वस्थ स्नैक रेसिपी और हॉट चॉकलेट रेसिपी दी गई है।