एवोकैडो मेयो इस बात का प्रमाण है कि हरे फल हर चीज को बेहतर बनाते हैं

यदि आप सेहतमंद खाद्य पदार्थों को बनाना चाहते हैं, तो यहाँ एक टिप दिया गया है: इस पर एक एवोकैडो (या इसमें) डालें। मैं सिर्फ अपने सुबह एवो टोस्ट पर मतलब नहीं है। मैं 200-स्तरीय सामान की बात कर रहा हूं, जैसे फल को पेलियो में बदल देना- और कीटो-स्वीकृत एवोकैडो मेयो।

पारंपरिक मेयोनेज़ के विपरीत, जो आम तौर पर सोयाबीन तेल का उपयोग करता है और इसमें चीनी और 'प्राकृतिक जायके' जैसी सामग्री भी होती है, आप अपना मेयो बना सकते हैं और इसे स्वस्थ बना सकते हैं, केटो- और पेलियो-स्वीकृत मेयोनेज़ (जबकि अभी भी इसका स्वाद अच्छा है!) एवोकैडो तेल का उपयोग कर। , अंडे, सिरका और नमक। यही कारण है कि के यह



एवोकाडोस की बात करें तो, यहाँ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जो सभी के पसंदीदा फल के बारे में सोचते हैं:

एवोकैडो तेल का उपयोग यह सुनिश्चित करता है कि मेयो अच्छी, स्वस्थ वसा (मोनोअनसैचुरेटेड वाले) माना जाता है। मिशेल डिडैश, R.D.N., शेफ और लेखक का कहना है कि यह ओलिक एसिड (एक ओमेगा -9 फैटी एसिड) में उच्च है, जो विरोधी भड़काऊ और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुणों के लिए माना जाता है। व्यस्त परिवारों के लिए स्वच्छ भोजन।



और बेशक अंडे एवोकैडो मेयोनेज़ के लिए एक और महत्वपूर्ण घटक हैं जो किटो- और पैलियो-पसंदीदा आहार विशेषज्ञ हैं। 'अंडे में वे सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जिनकी आपके शरीर को जरूरत होती है। इसके अलावा, आपका शरीर कम रक्तचाप को कम करने, हड्डियों के स्वास्थ्य को अनुकूलित करने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करने के लिए अंडे से सभी प्रोटीन को पूरी तरह से अवशोषित करने में सक्षम है, पहले से ही आहार विशेषज्ञ ट्रेसी लॉकवुड बेकरमैन, आरडी ने बताया खैर + अच्छा



तो क्या आप एवोकैडो मेयोनेज़ के लिए उपयोग कर सकते हैं? मसालों का इस्तेमाल आपके नियमित मेयो की जगह उन सभी खाद्य पदार्थों में किया जा सकता है, जिन्हें आप चिकन सलाद और डिलेड अंडे से लेकर वेजीज़ के लिए डिपिंग सॉस तक में इस्तेमाल कर सकते हैं। या, आप थोड़ा अधिक रचनात्मक प्राप्त कर सकते हैं और इसे अपने पेस्टो (एक क्रीमियर ले के लिए), फूलगोभी चावल के साथ, या एक पके हुए आलू को बंद कर सकते हैं।

यदि आप इसे DIY करना चाहते हैं, तो वहाँ हैं बहुत सारे व्यंजनों की वहाँ से बाहर है, लेकिन ब्लॉगर दुष्ट स्पैटुला से यह एक छोटी सामग्री की सूची है और सुपर आसान है। बस एक साथ अंडे की जर्दी, सिरका, समुद्री नमक और दीजोन सरसों को एक साथ मिलाकर चिकना और गाढ़ा होने तक फेंटें। फिर धीरे-धीरे एवोकैडो तेल में मिलाएं, जब आप ऐसा करते हैं, तब तक मिश्रित होते हैं जब तक कि संयुक्त और बनावट बहुत मोटी नहीं होती। शाकाहारी संस्करण के लिए, अंडे को छोड़ दें और इस स्मार्ट इंस्टाग्राम की तरह पूरे एवोकैडो का उपयोग करें।

अगर तुम नहीं अपना खुद का बनाना चाहते हैं, बाजार में कई एवोकैडो मेयोनेज़ भी हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं। उन्हें नीचे देखें:

स्वस्थ एवोकैडो मेयो

अब खरीदें सर केंगस्टीन की एवोकैडो ऑयल मेयोनेज़ $ 12.36 दो के लिए अब खरीदें एवोकैडो ऑयल के साथ प्रेमल किचन चिपोटल लाइम मेयो 9.79 डॉलर अभी खरीदें बेटरबॉडी फूड्स एवोकैडो ऑयल मेयोनेज़ $ 14.17 अब खरीदें क्राफ्ट एवोकैडो ऑयल मेयो $ 2.98 अब खरीदें खाद्य पदार्थ काले लहसुन एवोकैडो तेल मेयो $ 11.99 अब खरीदें हंटर और इकट्ठा लहसुन एवोकैडो मेयोनेज़ $ 8

मूल रूप से 10 फरवरी, 2015 को प्रकाशित। 22 अगस्त, 2019 को अपडेट किया गया। लिसा ऐलेन हेल्ड द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग।

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