एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट का कहना है कि मुख्य कार्य 'पॉजोपॉज को बढ़ावा देने के लिए' सबसे अच्छा व्यायाम है '

जब आप फूला हुआ, ऐंठन, और वापस आ गए हैं, तो स्पैन्डेक्स सेट में टिमटिमाना शार्क के समय के दौरान एक मछलीघर टैंक में गोताखोरी के रूप में अपील करने के बारे में लगता है। लेकिन, counterintuitively, चीजों को पाने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है, ठीक है, उठो और आगे बढ़ो।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट निकेट सोनपाल, एमडी के मुताबिक, जब आपको पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, तो 'सभी व्यायाम अच्छा व्यायाम है ... मेरे पास ऐसे मरीज हैं जो भोजन के बाद टहलने के लिए कहते हैं ताकि चीजों को आगे बढ़ाने में मदद मिल सके, ताकि थोड़ी सी भी रिफ्लक्स से बचा जा सके, और उनके गैस का स्तर कम रखें। वास्तव में कुछ भी जो आंदोलन को शामिल करने वाला है (मदद करने वाला है)।



लेकिन वो श्रेष्ठ कब्ज में मदद करने के लिए व्यायाम का प्रकार एब काम है। डॉ। सोनपाल कहते हैं, '' हमारी आंतों की चाल को हमारी सहज मांसलता कहती है, लेकिन पेट की दीवार की मांसपेशियों की भी भूमिका होती है। 'जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप चारों ओर घूम रहे हैं और आप उन मूल मांसपेशियों को भी अनुबंधित कर रहे हैं, जो आगे की ओर धकेलने में मदद करता है।

डॉ। सोनपाल कहते हैं, 'पीठ में लोगों के लिए एक और समय: 'कोर एक्सरसाइज पेट के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है और जाहिर तौर पर पॉजेज को बढ़ावा देने के लिए। (हां, 'पोप का प्रचार वास्तविक था। उद्धरण।)



डॉ। सोनपाल को कहना है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए आप अपना रास्ता नहीं बना सकते। 'मैं एक चिकित्सक के दृष्टिकोण से जोर दूंगा, जो शाब्दिक रूप से और दिन के बाहर शौच के बारे में बात करता है-जो व्यायाम अच्छे कवियों में सिर्फ एक कारक है। आहार, फाइबर और पानी-ये सभी कारक हैं। इसलिए समग्र दृष्टि से देखना हमेशा अच्छा होता है।



एक पेट स्वस्थ नाश्ते के साथ एक पिलेट्स वर्ग जोड़ी, और आप कुछ ही समय में बाथरूम में आसानी से टहल रहे होंगे। या, अपने खुद के घर के आराम में नीचे दिए गए तीन विशेषज्ञ-अनुमोदित कोर वर्कआउट में से एक का प्रयास करें (पढ़ें: अपने खुद के बाथरूम के करीब)।

1. ले चार्ली एटकिंस के साथ इसे बाहर पसीना

2. मेग टाकस के साथ जलन महसूस करें

3. जब तक आप वैल वर्डियर के साथ नहीं जाते तब तक प्रवाह करें

यदि आप पेशाब करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप से पूछें: 'मैंने आखिरी बार शौच कब किया था? और यहाँ बताया गया है कि अगर आपका शौहर निर्दोष है तो कैसे बताएं।