9 केटो-स्वीकृत मफिन व्यंजनों जो ब्यूटेड-अप कॉफी के साथ पूरी तरह से जोड़ते हैं

एक नए खाने की योजना पर स्विच करते समय, अनिवार्य रूप से कुछ बढ़ते दर्द हैं। यदि आप शाकाहारी जा रहे हैं, तो यह पता लग सकता है कि वेजी बर्गर वास्तव में किस स्थान पर मारा गया था। भूमध्य आहार के लिए नया? इसलिए अपनी Google खोज को मछली के साथ पकाने के लिए (या जब आप समुद्री भोजन से बीमार हों तो क्या खाएं) सर्च करें। और फिर केटोजेनिक आहार है, जो पिज्जा, पेनकेक्स और, हाँ, मफिन सहित सभी प्रकार के कार्ब-युक्त खाद्य पदार्थों को निक्स करता है।

कभी-कभी तले हुए अंडे की एक प्लेट सिर्फ इसे काटने के लिए नहीं जाती है जब आप वास्तव में एक गर्म, नरम, मफिन को तरस रहे होते हैं। सौभाग्य से, आप अभी भी अपने बुलेटप्रूफ कॉफी के साथ एक मफिन कर सकते हैं-बिना ब्रेकिंग केटोसिस। आश्चर्य है कि कैसे? कुंजी स्मार्ट, कीटो-अनुमोदित सामग्री का उपयोग कर रही है। यहाँ गोल नौ मफिन व्यंजनों कि वास्तव में ऐसा कर रहे हैं। यह कैसे किया जाता है यह देखने के लिए पढ़ते रहें।



9 स्वस्थ कीटो मफिन व्यंजनों के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

1. केटो चॉकलेट मफिन

हां, आप अभी भी केटोसिस को तोड़ने के बिना मिठाई और * मफिन के लिए अपने cravings को संतुष्ट कर सकते हैं। बादाम का आटा, बहुत सारे मक्खन और भारी क्रीम इन मफिन को उनके घने, केक-वाई बनावट देते हैं जबकि चीनी-मुक्त चॉकलेट चिप्स, अनचाहे कोको पाउडर, और एरिथ्रिटोल, एक चीनी विकल्प, पारंपरिक सामान के लिए एक समान मीठा स्वाद देते हैं।

2. केटो नींबू खट्टा क्रीम मफिन

आई ब्रीथ आई एम हंग्री शो की इस रेसिपी के रूप में, खट्टा क्रीम बेक्ड माल मलाईदार और नम बनाने के लिए कीटो सेवर है। घोल बादाम और नारियल के आटे का मिश्रण है, जिसमें से कुछ बाद में नींबू के साथ पूरी तरह से जुड़ जाते हैं, जिससे मफिन को इसका हल्का स्वाद मिलता है।



3. शुगर-फ्री कीटो ब्लूबेरी मफिन

कम कार्बोहाइड्रेट वाला? चेक। चीनी मुक्त? चेक। स्वादिष्ट? जाँच, जाँच, जाँच। ब्लूबेरी अपने आप में इतनी तीखी होती है कि इस रेसिपी का उपयोग करने वाला एकमात्र स्वीटनर, कुछ सनकी फल है, एक प्राकृतिक विकल्प है।



4. केला केला अखरोट मफिन

एक क्लासिक केले के विकल्प के बिना मफिन राउंडअप क्या होगा? अखरोट, प्रमुख अवयवों में से एक, बस इतना ही स्वस्थ वसा-स्कोर से भरा होता है! कई केटो मफिन व्यंजनों की तरह, हे केटो मामा का यह एक बादाम का आटा और खट्टा क्रीम का अच्छा उपयोग करता है ताकि यह बनावट सही हो सके।

5. केटो स्नीकरडूड मफिन

न केवल किर्बी क्रैविंग्स केटो-अनुमोदित से ये मफिन हैं, वे दालचीनी के साथ सबसे ऊपर हैं, एक विरोधी भड़काऊ मसाला है जो चयापचय को बढ़ावा देने से जुड़ा हुआ है। बादाम के आटे पर आधारित बैटर में खट्टा क्रीम (हाँ, फिर से) और अंडे (कीटो शुभंकर अगर वहाँ एक था) जोड़ रहा है।

6. अल्ट्रा नम केटो ब्लैकबेरी मफिन

सोचो ब्लूबेरी बहुत बुनियादी है? इसके बजाय ब्लैकबेरी का उपयोग करें, जो अधिक तीखा स्वाद प्रदान करते हैं। जामुन को फोड़ने से बचने के लिए (और इस तरह अपने मफिन को काला करने के लिए) बस बादाम के आटे के घोल में उन्हें सुपर धीरे से हिलाएं। सौभाग्य से, किसी भी तरह से, वे अभी भी स्वादिष्ट स्वाद लेंगे।

7. कॉफी केक कीटो मफिन

कॉफी केक बनाने की कुंजी सभी crumbly, पिघल-इन-द-माउथ टॉपिंग में है। जॉय भरा खाने से इस मफिन संस्करण में, बादाम और नारियल का आटा मिश्रण पूरी तरह से काम करता है, मक्खन, दालचीनी और गुड़ के संकेत के साथ मिलाया जाता है।

8. केटो लेमन खसखस ​​मफिन

न केवल ये नींबू पॉप्फ़िशेड मफ़िन कम-कार्ब होते हैं, वे फाइबर से भरे होते हैं, अलसी के भोजन में शामिल होने के लिए धन्यवाद। उस के बीच और खसखस ​​और आप अपने आप को एक कम कार्ब, उच्च फाइबर खुशी है।

9. केटो पैनकेक मफिन

यह दो आम तौर पर हाई-कार्ब ब्रेकफास्ट फूड है जो एक, कीटो-अनुमोदित काटने में पुन: जुड़ जाता है। सामग्री की सूची बहुत कम है: नारियल का आटा, मक्खन, बेकिंग सोडा, वेनिला अर्क, अंडे और अपनी पसंद का एक प्राकृतिक स्वीटनर। पूर्ण पैनकेक प्रभाव के लिए कम चीनी सिरप के साथ शीर्ष।

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