8 स्वस्थ शाकाहारी इंस्टेंट पॉट रेसिपी जो भोजन को एक हवा बना देगा

इंस्टेंट पॉट, प्यारे किचन स्टेपल और सुपर-फास्ट भोजन के निर्माता, का एक बड़ा स्पष्ट दोष है: यह मांस पकाने के लिए ज्यादातर एक चीज लगती है। बस वहां के अधिकांश व्यंजनों को देखें: कटा हुआ सूअर का मांस, बीफ़ स्टॉज़, पूरे बारबेक्यू-स्वाद वाले मुर्गियां। यह किसी भी संयंत्र-आधारित खाने वाले के लिए पर्याप्त है मान लें कि डिवाइस उनके लिए नहीं है।

लेकिन औ गर्भनिरोधक, प्रिय vegans। काउंटरटॉप प्रेशर कुकर में आपके खाना पकाने की क्षमता उतनी ही होती है, जितना कि सर्वभक्षी के लिए होता है, इसके लिए शाकाहारी फलियों जैसे सूखे बीन्स, चावल और दाल को मात्र मिनटों में पकाने की क्षमता होती है।



समझाने की जरूरत है? निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? ये आठ शाकाहारी इंस्टेंट पॉट रेसिपी एक केस स्टडी है कि क्यों हर मांस-भक्षक को अपने लिए प्रेशर कुकर आज़माने पर विचार करना चाहिए। वे इतने आसान हैं कि यह भी महसूस नहीं होता है कि आप वास्तव में खाना बना रहे हैं।

आठ स्वस्थ शाकाहारी इंस्टेंट पॉट रेसिपी के लिए पढ़ते रहिए जो आप अपने चक्कर में चाहते हैं।

1. आलू की सब्जी

वर्तमान एंटी-कार्ब आंदोलन ने आलू को एक बुरा रैप दिया है, लेकिन वास्तविकता में, थूक फाइबर और पोटेशियम से भरा है। अपना भरने का एक तरीका ए वर्चुअल वेजन की इस रेसिपी से है। गर्मी, (और दीर्घायु) के लिए वेजी, नारियल का दूध, और मिर्च मिर्च जोड़ें और आप अपने आप को एक सस्ता, आसान और संतोषजनक डिनर पाएं।



2. बुरिटो कटोरा

चावल और बीन्स कई मैक्सिकन व्यंजन हैं, जो शाकाहारी लोगों के लिए बहुत अच्छी खबर है। डेलिश नॉलेज की यह रेसिपी झटपट मैक्सिकन चावल और बीन्स के मिश्रण को बनाने के लिए इंस्टेंट पॉट का उपयोग करती है। जब यह तैयार हो जाता है, तो इसे एक कटोरे में चम्मच करें, एवोकैडो, लेट्यूस, और टमाटर जोड़ें, और आप अपने आप को एक संतुलित बूरिटो कटोरा मिला है।



3. मैला जू

पास द प्लांट्स की इस रेसिपी के साथ एक बचपन का पसंदीदा (सेन्स मीट) फिर से बनाएं, जो 'मीट' बनाने के लिए दाल मांगता है। एंटीऑक्सिडेंट युक्त टमाटर के अलावा, जीरा और सेब साइडर सिरका जैसे कुछ महत्वपूर्ण स्वस्थ ऐड-इन्स हैं। इंस्टेंट पॉट इसे बनाता है केवल सही बनावट।

4. जंगली चावल का सूप

डेयरी के बिना मलाई, मांस के बिना प्रोटीन-पैक ... वेजीज़ सेव द डे का यह सूप बहुत प्रतिभाशाली है। मोटी, छड़ी-से-आपकी-पसलियों की बनावट का रहस्य: मिश्रित काजू। इंस्टेंट पॉट में सभी सामग्री को सब्जी, थाइम, और बे पत्ती के साथ उबालने दें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हर काटने वाला स्वाद उतना ही स्वादिष्ट होगा जितना कि यह आपके लिए अच्छा है।

5. सुनहरी दाल और पालक का सूप

यह रसोई संधि ब्लॉगर करेन रे के सभी समय के सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक है, इसलिए आप जानना यह अच्छा है। दाल प्रोटीन और फाइबर प्रदान करती है, जबकि पालक आयरन जोड़ता है। वहाँ भी कुछ शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ लाभ के लिए हल्दी और जीरा की एक अच्छी मात्रा है। हार्दिक और संतोषजनक, यह आपका नया पसंदीदा भोजन बन सकता है।

6. फूलगोभी टिक्का मसाला

यह आसान है कि सभी अन्य चीजों में पकड़ी गई फूलगोभी को पिज्जा क्रस्ट (चावल!) में तब्दील किया जा सकता है और यह भूल जाते हैं कि वास्तव में यह अपने मूल रूप में कितना सुखद है। फिल ऑफ़ प्लांट्स की इस रेसिपी में, चावल के साथ फूलगोभी-इस शाकाहारी टिक्का मलसा में प्राथमिक तत्व हैं। इंस्टेंट पॉट क्रूसिफ़ायर सुपरस्टार को वास्तव में मसालों को भिगोने की अनुमति देता है।

7. रेमन गेंदबाजी

यह किराने की दुकान पर किसी भी वर्ग रेमन पैकेट की तुलना में कम सोडियम-पैक (और अधिक वेजी-फॉरवर्ड) है। टोफू और एडामे पूरी प्रोटीन की पेशकश करते हैं जबकि जालपीनो और चिली सॉस गर्मी देते हैं। '' प्रेशर कुकर इतने कम समय में इतने स्वाद के साथ एक बेसिक वेजिटेबल ब्रोथ को संक्रमित करने में सक्षम है, यह आश्चर्यजनक है, मटर और क्रेयन्स ब्लॉगर जेन लाफलिन कहते हैं।

8. टस्कन सफेद बीन काले सूप

व्हाइट बीन सूप एक क्लासिक धीमा कुकर नुस्खा है, लेकिन आप इंस्टेंट पॉट का उपयोग करके समय के एक अंश (30 मिनट से कम) में एक ही सटीक बनावट प्राप्त कर सकते हैं। भले ही यह नुस्खा टेबल के चारों ओर बहुत सारे भूखे चेहरों को खिला सकता है, सामग्री केवल कुछ डॉलर खर्च करती है। यह हमारी किताब में एक जीत है।

यदि आप एक एथलीट हैं तो शाकाहारी भोजन कैसे करें। और यहाँ, डायटिटियन इस बात पर ध्यान देते हैं कि सीतान स्वस्थ है या नहीं।