ब्लोटिंग के लिए 7 सप्लीमेंट्स जो ब्लोट को हरा देने में आपकी मदद करेंगे
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क्या आपके दिन को ब्लोट के खराब मुकाबले से बर्बाद करने का एक मज़ेदार तरीका है? बेस्ट-केस परिदृश्य, यह सोचकर आप घूम रहे हैं कि ऐसा क्यों लगता है कि बटन जीन्स को बंद करने के बारे में है जो आपको एक घंटे पहले फिट करता है। सबसे खराब स्थिति में, यह आपको सोफे पर लेटने, आपके पेट को बंद करने और यह पूछने के लिए छोड़ देता है कि ब्रह्मांड आपको मारने की कोशिश क्यों कर रहा है।

जबकि पूरी तरह से नमक, कार्बोनेशन, और फैटी, मसालेदार, और अम्लीय खाद्य पदार्थों के स्टीयरिंग क्लियर से बचने के लिए सभी प्रकार के हैक हैं-क्या वास्तव में, यदि आपके अंदरूनी लोग पहले ही विद्रोह करना शुरू कर चुके हैं? शुक्र है, इसके लिए एक पूरक है।



चाहे आपका ब्लोट आपके लिए एक नमकीन भोजन उत्सव, एक हैंगओवर या विशेष रूप से चिकना पोस्ट-बूटकैंप नाश्ते द्वारा लाया जाता है, यहां सात पूरक हैं जो आपको ब्लोट को खत्म करने में मदद करेंगे।

अपने अगले ब्लोट अटैक की तैयारी के लिए अब आपको जिन सप्लीमेंट्स को स्टॉक करना होगा, उनके लिए नीचे स्क्रॉल करें।

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1. प्रोबायोटिक्स

प्रीबायोटिक्स (जिनमें एक ज़िलियन अन्य सहायक स्वास्थ्य गुण हैं) वास्तव में ओजी आंत-स्वास्थ्य पूरक हैं। तान्या जुकरब्रोट, एमएस, आरडी, एक न्यूयॉर्क शहर-आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और लेखक ने कहा, 'अच्छे जीवाणुरोधी बैक्टीरिया पाचन क्रिया को नियंत्रित और पाचन क्रिया को सामान्य बनाते हैं। एफ-फैक्टर आहार। आप किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे मिसो, किमची, या दही में इन 'दोस्ताना बैक्टीरिया' पा सकते हैं। अगर सॉकरक्राट बिल्कुल आपका जाम नहीं है, तो एक पूरक की तलाश करें जिसमें एक जीवित बैक्टीरिया शामिल है जिसे लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस कहा जाता है, जिसे आप पाउडर, कैप्सूल या टैबलेट के रूप में पा सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप उन्हें एक शांत वातावरण में संग्रहीत करते हैं, क्योंकि पूरे विचार यह है कि इन शिशुओं को काम करने के लिए जीवित रहने की आवश्यकता है (यह उतना सकल नहीं है जितना लगता है, मैं वादा करता हूं)।



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2. लैक्टेज एंजाइम

दिलेर समाचार, आइसक्रीम की तलब: अधिकांश लोग शैशवावस्था के बाद लैक्टोज को पचाने की अपनी पूरी क्षमता खो देते हैं, जिससे डेयरी उत्पाद (हां, यहां तक ​​कि हेलो टॉप) भी काफी कठिन व्यवसाय बन जाता है। '(जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं) डेयरी उत्पाद में पाए जाने वाले शर्करा, लैक्टोज को तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइम, लैक्टेज को याद कर रहे हैं, जकरब्रोत कहते हैं। और वह सूजन की ओर जाता है।

अपने बेस्टी के साथ अपने खड़े शराब-और-पनीर की तारीख को रद्द करने के बजाय, कुछ लैक्टेज एंजाइम की खुराक पर * कार्ट में जोड़ें * पर क्लिक करें। खाने से पहले उन्हें लें और वे आपके शरीर में जो कुछ छूट रहा है, उसे भरने में मदद करेंगे, जिससे आपके सिस्टम पर डेयरी पाचन आसान हो जाएगा।

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3. दालचीनी

अगर आपने कभी टकीला गिलेट्स (अरे, हम सब वहाँ रहे हैं) को बिताने के बाद एक स्ट्रीट मीट कार्ट में मारा है, तो आप जानते हैं कि यह कैसा महसूस होता है जब कुछ घंटों में यह चिकना जाइरो आपको काटने के लिए वापस आ जाता है बाद में। 'फैट धीरे-धीरे पचता है और अक्सर सूजन और गैस के दर्द को कम कर सकता है, ज़करब्रोट कहते हैं।

अगली बार ऐसा होने पर, दालचीनी तक पहुंचें, जो वसा को आसानी से पचाने में मदद करके सूजन को रोकने में मदद कर सकती है। अफसोस की बात है, आप शाकाहारी दालचीनी बन्स की एक पूरी ट्रे को नीचे करने से एक ही परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं-लेकिन एक लड़की सपना देख सकती है।

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4. अदरक

अदरक मूल रूप से हेडस्पेस ऐप के बराबर पूरक है: यह आपकी आंतों को विश्राम मोड में डालने में मदद करता है, जिससे भोजन अधिक तेजी से गुजरता है और पाचन को तेज करता है। जुकरब्रोट कहते हैं, 'अदरक को भूख को दबाने वाला भी माना जाता है। 'अदरक खाने या पीने से आप बहुत जल्दी खाने से बच सकते हैं, जो सामान्य रूप से सूजन का कारण बनता है। जल्दी से भोजन करने से पेट की गंभीर समस्या भी हो सकती है, इसलिए ज़करब्रोट प्रत्येक भोजन के लिए कम से कम 20 मिनट लेने की सलाह देता है।

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5. पुदीना

यह एक कारण है कि टम्स और पेप्टो-बिस्मोल टकसाल-स्वाद वाले हैं। जुकरब्रोट के अनुसार, पेपरमिंट सप्लीमेंट लेने से आपके पेट में गैस्ट्रिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जो पाचन में सहायक होता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप स्ट्रिप की एक छड़ी के माध्यम से अपने पुदीना को ठीक नहीं कर रहे हैं: सोर्बिटोल और हवा के बीच आप निगलते हैं, चबाने वाली गम बेली ब्लोट का एक प्रमुख कारण हो सकती है।

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6. डंडेलियन या कैमोमाइल

कल्याण-जुनून के लिए, वाक्यांश 'इसे नमक के शेकर की तरह हिलाएं' इसे बहुत धीरे और सावधानी से हिलाएं या बिल्कुल नहीं। जुकरब्रोट के अनुसार, भले ही हमें अपने आहार में कुछ नमक की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके बहुत अधिक सेवन से द्रव प्रतिधारण और सूजन हो सकती है। यदि आप नमक-प्रेरित सूजन का सामना कर रहे हैं, तो एक कप डंडेलियन या कैमोमाइल चाय (या पूरक रूप में जड़ी बूटी) के लिए पहुंचें। दोनों प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं जो आपके सिस्टम से अतिरिक्त पानी को खत्म करने में मदद करते हैं-जिसका मतलब है कि आपको अपना शनिवार अपने शादी के बैंड को आकार देने में खर्च नहीं करना पड़ेगा।

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7. सौंफ

चाहे वह आपके लाॅरिक्स की लत या किसी चकोतरे के ओवरडोज द्वारा लाया गया हो, एक गैस-फूला हुआ पेट एक विशेष प्रकार का दुख है। इससे छुटकारा पाने के बजाय पुराने ढंग से (जो आप केवल आशा कर सकते हैं, वह एक मौन और गंधहीन तरीका है), कुछ सौंफ तक पहुँचें। 'फेनिल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आंतों की मांसपेशियों को आराम देते हैं और फंसी हुई गैस को फैलने देते हैं।' और सौंफ़ का तेल ए + तरीका होता है जो आपको दोपहर की मंदी (कैफीन के बिना) से बाहर निकलने में मदद करने के लिए होता है, इसलिए दोपहर के भोजन के बाद एक टैबलेट को पॉप करने के कई कारण हैं।

कुछ और ब्लॉट-फाइटिंग हैक्स के साथ अपने, एर, सप्लीमेंट्स को पूरक करना चाहते हैं? इन आंतों में से एक को स्वस्थ, बिना ब्लोट वाले नाश्ते में आज़माएं, या अपने आप को एक DIY प्रोबायोटिक पॉप्सिकल से उपचारित करें। आपका गैस-मुक्त पेट आपको धन्यवाद देगा।