7 मेडिटेरेनियन डाइट रेसिपी जिसे आप अपने इंस्टेंट पॉट के साथ बनाना पसंद करेंगे

वर्तमान क्षण में, भूमध्य आहार और इंस्टेंट पॉट भोजन के बारे में बातचीत में हावी है। कुछ अन्य वेलनेस रुझानों के विपरीत, ये दोनों समय की कसौटी पर खड़े हैं। उन्हें स्वर्ग में किए गए एक मैच के लिए तैयार करें। इंस्टेंट पॉट और सही सामग्री के साथ, स्वस्थ और आविष्कारशील डिनर कभी भी आसान नहीं रहा है।

भूमध्यसागरीय आहार पकाने में महारत हासिल करने के लिए गुप्त प्रोटीन, सब्जियों से भरा कुरकुरे और विरोधी भड़काऊ मसालों का एक शस्त्रागार है। एक बार जब आप अपनी खरीदारी की सूची को पार कर लेते हैं, तो ये इंस्टेंट पॉट मेडिटेरेनियन डाइट रेसिपी शुरू करने का सही तरीका है।



7 स्वादिष्ट इंस्टेंट पॉट मेडिटेरेनियन डाइट रेसिपी जिसे आप फ्लैश में बना सकते हैं

1. नींबू मिर्च का सामन

यह सामन के बिना भूमध्य आहार नुस्खा राउंडअप नहीं होगा, है ना? यह नुस्खा लगभग रात के खाने के रूप में आसान के रूप में है। पानी और सामन के अलावा, आपको केवल घी, एक मुट्ठी भर मसाले, और आपकी तीन पसंदीदा सब्जियाँ चाहिए। पांच मिनट की तैयारी, इंस्टेंट पॉट में 10 मिनट और रात का खाना परोसा जाता है।

2. भूमध्यसागरीय मसालेदार चिकन

मोरक्को के व्यंजनों से प्रेरित, यह भोजन स्वाद है पैक। जीरा, धनिया, लहसुन, और ज़ातर (लाल मिर्च के गुच्छे) एक साथ मिलाते हैं ताकि गर्मी में लाल मिर्च, रोमा टमाटर, और छोले स्वाद के साथ बाहर निकल जाएँ, जिससे संतुलन बना रहे। चचेरे भाई के बिस्तर पर परोसा गया, 15 मिनट का यह भोजन इसे आपके नियमित स्वस्थ भोजन के चक्कर में बदल सकता है।



3. चिकन शारमा

न केवल यह आसान नुस्खा भूमध्यसागरीय आहार-अनुमोदित है, यह पैलियो और व्होल 30 भी है। यह सभी वार्मिंग मसाले हैं जो आपको एक क्लासिक चिकन शवारमा नुस्खा से उम्मीद करेंगे, जैसे कि पेपरिका, हल्दी, जीरा, लेकिन आपके द्वारा पसंद किया जाने वाला वाइल्डकार्ड घटक दालचीनी है। बस मिठास का एक संकेत पूरे पकवान में जटिलता जोड़ता है।



4. ग्रीक चिकन टैकोस

टैको नाइट को फेटा चीज़, जैतून, लाल प्याज, तोरी और इतालवी ड्रेसिंग के साथ एक भूमध्यसागरीय मोड़ दें। इस नुस्खा की कुंजी सभी सामग्री को तत्काल बर्तन में कटा हुआ चिकन के साथ उबालने की अनुमति दे रही है, जिससे मांस वास्तव में जायके को सोख सकता है।

5. ग्रीक चिकन और चावल

यदि आप बैच कुकिंग में हैं और कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो पूरे सप्ताह आपके पास रहे, तो यह बात है। ज़ुचिनी, लाल और पीले घंटी मिर्च, फ़ेटा चीज़, और चिकन जैसे स्वस्थ ग्रीक स्टेपल को दोपहर के भोजन में सलाद के लिए सलाद का एक अच्छा विकल्प प्रदान करता है जब आपको वास्तव में बदलाव की आवश्यकता होती है। मलाई के लिए tzatziki के साथ इसे शीर्ष।

6. फूलगोभी चावल के साथ पेला

अपने इंस्टेंट पॉट में कौली-चावल बनाना-जैसा कि स्टोवटॉप पर विरोध किया गया है-एक क्लच कुकिंग हैक है क्योंकि यह इसे सुपर शराबी और हल्का बनाता है। झींगा और चिकन हल्दी, अजवायन और लहसुन जैसे मसालों के साथ मिलाते हैं। यदि आपके पास बचे हुए हैं, तो इसे आधार के रूप में जोड़ें और पूरे सप्ताह सूप करें।

7. भरवां मिर्च का सूप

यह हार्दिक डिश हिट हुआरों धब्बा। सब्जियों की पर्याप्त सेवा देने के अलावा, घी का समावेश समृद्धि और स्वस्थ वसा का अच्छा स्रोत प्रदान करता है।

रात का खाना खत्म करने के बाद, इन भूमध्यसागरीय आहार-स्वीकृत डेसर्ट में से एक का आनंद लें। इसके अलावा, किराने की दुकान पर अगली बार जांच करने के लिए पांच उत्पाद।