चीनी पर वापस काटने के लिए 6 युक्तियां-जब आप वास्तव में उस डोनट को चाहते हैं

चीनी को वापस काटना 'बहुत अच्छी बात है, सारा विल्सन-आई क्विट शुगर के लेखक को स्वीकार करता है: आपका पूरा 8-सप्ताह का डिटॉक्स प्रोग्राम और कुकबुक

वह चीनी के किसी भी रूप के बिना तीन साल (और गिनती!) गई है, इसलिए यह कुछ गंभीर रूप से कठिन ज्ञान है।

यहाँ अच्छे के लिए चीनी के साथ संबंधों में कटौती करने के छह तरीके हैं।

पहला चरण…

1. फलों का जूस पीना बंद करें। एक गिलास सेब के रस में कोक की कैन जितनी चीनी होती है। अपना हरा रस सब्जियों के साथ ही लें।



2. कम वसा वाले उत्पादों से बचें। कम वसा वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के निर्माता आमतौर पर वसा को चीनी के साथ बदल देते हैं, विल्सन कहते हैं, इसलिए सादे, प्राकृतिक कम वसा वाले दही के एक कंटेनर में छह चम्मच तक चीनी हो सकती है। इसके बजाय पूर्ण वसा के लिए जाओ-आप कम समग्र खाएंगे, और आपके शरीर में वसा को परिवर्तित करने के लिए सभी अतिरिक्त चीनी नहीं होगी।



3. 'स्वास्थ्य-खाद्य सलाखों को खोदो। यहां तक ​​कि एक पोषण पट्टी जो दावा करती है कि कोई जोड़ा चीनी सूखे फल से भरा नहीं हो सकता है, जो कि 70 प्रतिशत तक चीनी है। (यहाँ देखने के लिए सबसे खराब हैं।)

लंबी दौड़ के लिए ...

1. खाना बनाना सीखें। 'यह कल्पना नहीं है, विल्सन कहते हैं। 'मेरी रेसिपी में चार या छह तत्व होते हैं। और वह बहाने के रूप में एक किशोर रसोई या व्यस्त जीवन को स्वीकार नहीं करती है। मैं चीनी से बाहर निकलें चीज़-ग्रीन मीश-मैश सूप जैसे मेक-फ़ॉर-रेसिपी से भरा हुआ है, जिसे विल्सन व्यक्तिगत जार में जमा देता है जो काम करने के लिए आसान है। वह कहती हैं कि खाना बनाना सीखना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे सशक्त चीज है।

2. रिथिंक नाश्ता। यह मीठा, मीठा, मीठा के बारे में होना जरूरी नहीं है। (विल्सन यह बताना पसंद करते हैं कि अनाज सबसे अच्छा विकल्प नहीं है और इसे यौन संकीर्णता के लिए एक एंटीडोट के रूप में आविष्कार किया गया था। लेकिन यह एक अन्य लेख के लिए है।) नाश्ते के लिए क्विनोआ या सूप खाएं। या कम से कम अंडे। जाओ दिलकश!

3. नारियल का तेल लगाएं। 'यह मेरा गुप्त हथियार है, विल्सन कहते हैं। 'यह आपको वजन कम करने में मदद करता है, चयापचय शुरू करता है, और एक महान विरोधी भड़काऊ है। वह दोपहर के भोजन के बाद चॉकलेट फिक्स के लिए कच्चे कोको के साथ थोड़ा मिलाता है।

मूल रूप से 20 अप्रैल 2014 को पोस्ट किया गया। 20 अगस्त 2018 को अपडेट किया गया।

चीनी के लिए बहुत सारे अलग-अलग नाम हैं जो एक सामग्री सूची में चुपके कर सकते हैं। यहाँ एक ठहरनेवाला है। और यह ठीक यही है कि चीनी मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है।