अपने स्वस्थ नाखूनों के लिए कभी भी 6 सप्लीमेंट लें

आइए इसका सामना करें: वह क्षण जब आप अपनी 8-मुक्त पॉलिश निकालते हैं और अपने वास्तविक, नंगे नाखूनों को नीचा दिखाते हैं। अपने मैनीक्योर लुक को फैब बनाने के लिए क्यूट नेल आर्ट या ट्रेंडी शेड के बिना, आप मलिनकिरण, भंगुरता, या स्पॉट्स नोटिस कर सकती हैं-जिनमें से सभी आपके स्वास्थ्य के बारे में कुछ महत्वपूर्ण संकेत दे सकते हैं।

यह वह जगह है जहां पूरक आते हैं। समस्या को दृष्टि से दूर रखने के बजाय, आप अपने स्रोत पर कमी पर हमला करके अपने नाखून मुद्दों को संबोधित कर सकते हैं (और करना चाहिए)। न्यूयॉर्क शहर स्थित त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, रोसेमरी इंगलटन, एमडी ने कहा कि जब उचित नाखून स्वास्थ्य को बनाए रखने की बात आती है, तो कई विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके नाखूनों के विकास और कायाकल्प में सक्रिय भूमिका निभाते हैं। 'इसीलिए सप्लीमेंट या मल्टीविटामिन लेना यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आपको पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं।



ठीक उसी तरह जैसे आप क्या खाते हैं, जो आपकी त्वचा पर दिखाई देता है (यदि आप डेयरी खाने के बाद बाहर निकलते हैं तो हाथ बढ़ाएं), आपका आहार आपके पूर्व-मणि नाखूनों की तरह दिखने वाले प्रभाव को प्रमुख रूप से प्रभावित कर सकता है। डर्मेटोलॉजिस्ट और नेल स्पेशलिस्ट डाना स्टर्न, एमडी के मुताबिक, सैल्मन, बादाम, मूंगफली, स्विस चर्ड और अंडे जैसे बायोटिन-कोल्ड वॉटर फिश से भरपूर आहार हमेशा सेहतमंद है। दूसरी तरफ, वह कहती हैं, 'चरम रस की तरह रुझान कमियों को जन्म दे सकता है।

अगली बार जब आप एक नाखून को तोड़ते हैं, तो सैलून की नियुक्ति करने के बजाय, इनमें से किसी एक पूरक के लिए पहुंचें।



मजबूत, स्वस्थ नाखूनों के लिए 6 प्रमुख पूरक आहार के लिए पढ़ते रहें।

1. बायोटिन

यह सिर्फ सुस्वाद ताले-बायोटिन के लिए ही नहीं है, बल्कि आपके नाखून के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। 'बायोटिन' एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो नाखून के विकास को बढ़ावा देता है और अवशोषित हो जाता है, जहां त्वचा और नाखून दोनों कोशिकाएं उत्पन्न होती हैं, डॉ। इंटलटन कहते हैं। डॉ। स्टर्न के अनुसार, आपको लाभ देखने के लिए इसे कम से कम चार महीने तक ले जाना चाहिए (नौ यदि आप अपने toenails को पुनर्वसन करने की कोशिश कर रहे हैं)। इष्टतम परिणामों के लिए, वह 2,000 से 3,000 माइक्रोग्राम लेने की सलाह देती है।



2. जिंक

यदि आपके नंगे नाखूनों पर मलिनकिरण के धब्बे दिखाई दे रहे हैं या यदि आपका मणि आसानी से अलग हो जाता है, तो वह जस्ते की कमी का संकेत हो सकता है। डॉ। इंग्लेटन कहते हैं, 'स्वस्थ कोशिका विभाजन में जिंक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 'यह नाखून के विकास के लिए आवश्यक है क्योंकि वे आपके शरीर का एक हिस्सा हैं जो जल्दी से प्रजनन करता है।

3. विटामिन सी

जब आप बीमार होते हैं तो आप विटामिन सी को कम कर देते हैं और इसे एक समान रंग के लिए अपनी त्वचा पर थपकाते हैं, लेकिन इसे पूरक रूप में लेते हैं (यदि आपको अपने आहार से पर्याप्त नहीं मिलता है) आपके नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। 'विटामिन सी त्वचा, संयोजी ऊतकों और हड्डियों को मजबूत करता है, डॉ। इंग्लेटन कहते हैं। 'तो यह नाखून विकास और समग्र स्वास्थ्य में एक बड़ी सहायता है।

4. फोलिक एसिड

आपने अपने पूरक आहार में फोलिक एसिड जोड़ा हो सकता है जब आप अपने बालों को अपने कंधों से आगे बढ़ने या अवसाद से लड़ने की कोशिश कर रहे थे, और विटामिन आपके नाखूनों के लिए अद्भुत काम करता है। 'फोलिक एसिड आपके शरीर में नई कोशिकाओं और ऊतकों को उत्पन्न करने में मदद करता है, इसलिए यह नाखून वृद्धि को बढ़ावा देता है, डॉ। इंग्लेटन कहते हैं। जो लोग अपने बदमाश नाखून कला के लिए एक बड़ा कैनवास चाहते हैं के लिए अच्छी खबर है।

5. लोहा

यदि आप अपने नाखूनों पर असामान्य संकेत नहीं दिखा रहे हैं, तो आपको अपने आहार में अधिक आयरन की आवश्यकता हो सकती है। 'केरातिन उत्पादन में आयरन की आवश्यक, स्वस्थ नाखूनों का निर्माण ब्लॉक, डॉ। इंग्लेटन का कहना है। 'एक महत्वपूर्ण संकेतक जो आपको पर्याप्त नहीं मिल रहा है वह है पतले, घुमावदार, या उखड़े हुए नाखून।

6. सिस्टीन

'सिस्टीन का अमीनो एसिड नाखूनों की संरचना में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है और इसे नाखून वृद्धि में एक पुनरोद्धार करने वाले एजेंट के रूप में जाना जाता है, डॉ। इंग्लेटन नोट करता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है-एक प्रोटीन के सौंदर्यीकरण के बारे में बात करता है।

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