दोस्ती के लिए जमानत का समय तय करने से पहले 6 कदम उठाने चाहिए

जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ जी रहे होते हैं सैक्स और शहर-प्रेरित जीवन और अपने 'कोर चार (या फिर कई आदर्श रूप में आपकी आदर्श वाचा) से मिलकर नियमित रूप से ब्रंच और गपशप के लिए, दोस्ती की संभावना आपके जीवन के लिए सकारात्मक और additive लगता है। मजा आता है! यह बता रहा है कि वह उस क्रश से बेहतर है जिसे वह सुनने का इंतजार कर रहा है। यह तब तक टैब को कवर करता है जब तक दूसरे को नई नौकरी नहीं मिल जाती। यह सुनिश्चित कर रहा है कि दूसरा घर सुरक्षित हो जाए।

लेकिन जीवन हमेशा मनोलोस का एक बॉक्स नहीं है। कभी-कभी, दोस्ती उसके आखिरी रिश्ते, उसकी माँ के कैंसर से संघर्ष, उसकी खुद की उर्वरता के मुद्दों, उसकी बेरहम वित्त-व्यवस्था के बारे में उसे बेरहमी से सुन रही है। और कभी-कभी, यह सिर्फ एक ग्रहण की तरह महसूस कर रहा है जहां वह अपने सभी चिंतित और / या अवसादग्रस्त विचारों को जमा करता है। यह सूखा हो सकता है, और भ्रामक-विशेष रूप से यह पहचानने के लिए बहुत कठिन है जब दोस्ती के मुद्दों पर चर्चा उसके लिए 'संकट से' आपके लिए संकट से पार हो। और जब आत्म-देखभाल दिन का क्रम है, तो क्या अंधेरे से खुद को दूर करना आपको एक अच्छा योद्धा या बुरा दोस्त बनाता है? नीचे, विशेषज्ञ चर्चा करते हैं कि मैत्रीपूर्ण पैच से कैसे निपटें और यह जानने के लिए कि इसे कब कॉल करना है।



असंतुलित दोस्ती को नेविगेट करने के विशेषज्ञ सुझावों के लिए पढ़ते रहें।

1. अपने रिश्ते के समग्र स्वास्थ्य का आकलन करें

हर रिश्ते में उतार-चढ़ाव होता है, इसलिए किसी भी कार्रवाई करने से पहले स्थिति का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। मैत्री विशेषज्ञ शास्ता नेल्सन के अनुसार, तीन मार्कर एक स्वस्थ मित्रता को दर्शाते हैं-पहला सकारात्मकता। इसे मापने के लिए, इस बात पर ध्यान दें कि क्या आप इस व्यक्ति के साथ घूमने के बाद अच्छा या बुरा महसूस करते हैं। दूसरी है संगति, जिसके साथ आपको कितनी बार देखना है या मित्र से जुड़ना है। और तीसरी चिंता भेद्यता। जब एक दोस्ती इन दिशानिर्देशों को संतुष्ट करती है, 'हमें लगता है कि हम खुद को साझा कर सकते हैं, स्वीकार किया जा सकता है कि हम कौन हैं, और ज्ञात महसूस करते हैं, नेल्सन कहते हैं।

दूसरी ओर एक अस्वास्थ्यकर संबंध कम से कम घटकों में से एक में कमी है, और अनुपस्थित पहलू अक्सर सकारात्मकता है। वे कहती हैं, '' अनुसंधान दिखा रहा है कि किसी भी रिश्ते में हर नकारात्मक भावना को स्वस्थ रखने के लिए हमें पाँच सकारात्मक भावनाओं का होना आवश्यक है, वह कहती हैं। इसलिए, यदि आपका मित्र आपसे आपके बारे में पूछे बिना उसके मुद्दों के बारे में रात के खाने पर बात करता है, तो यह निश्चित रूप से महान नहीं है। लेकिन अगर वह अगले दिन आपको फोन करती है, तो आपको कुछ मजेदार करने के लिए आमंत्रित करती है, सुनने के लिए धन्यवाद करने के लिए चेक का भुगतान करती है, और इसी तरह आगे भी, आपका शुद्ध अनुभव अंततः सकारात्मक हो सकता है।



दोस्ती का एक हनीमून चरण भी है



लेकिन जब नकारात्मक बातचीत एक ऐसे बिंदु तक पहुंच जाती है, जहां आप एक निश्चित दोस्त के साथ घूमने के बाद अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो आपकी वृत्ति खुद को दूर कर सकती है। नेल्सन ने इस प्रतिक्रिया को चुनौती दी, यह देखते हुए कि स्व-संरक्षण का इरादा अनायास ही अकेलेपन को जन्म दे सकता है। 'अगर हम हर बार इसे दूर कर देते हैं तो यह आश्चर्यजनक नहीं लगता, हम कभी भी वह मित्रता नहीं विकसित करने जा रहे हैं जो हम चाहते हैं।

वह रोमांटिक रिश्तों की तरह दोस्ती के बारे में सुझाव देता है, क्योंकि हम उन में चुनौतियों की उम्मीद करने के लिए तैयार हैं। हम जानते हैं कि कठिन समय के माध्यम से काम करने से साझेदारी मजबूत होती है, लेकिन एक ही प्रोटोकॉल वास्तव में प्लेटोनिक दोस्ती के साथ मौजूद नहीं है-और यह होना चाहिए। हर रिश्ता, आखिरकार, हनीमून के दौर से गुजरता है और उसके बाद मोहभंग का दौर भी चलता है। वह कहती हैं, हमें लगता है कि जब भी हम उस संघर्ष के दौर में आते हैं, तो हमें रिश्ते को खत्म करने की जरूरत होती है या जहां वह अच्छा महसूस करती हैं, वहां वापस जाने की कोशिश करती हैं। 'और हम भूल जाते हैं कि यह एक साथ चल रहा है और एक-दूसरे के लिए है जो हमें एक-दूसरे के बारे में अधिक जानने देता है, एक-दूसरे के साथ सुरक्षित महसूस करता है, और एक-दूसरे पर भरोसा करता है।

'विषाक्त और' जरूरतमंदों के बीच अंतर है

इसके अलावा, एक दोस्ती को विषाक्त के रूप में लेबल करने से पहले, इस बारे में सोचें कि क्या व्यक्ति दुर्भावनापूर्ण रूप से आपको चोट पहुंचाने की कोशिश कर रहा है या नहीं, या आपके जीवन में हमेशा एक सकारात्मक बदलाव नहीं है। क्योंकि, नेल्सन कहते हैं, वे दो अलग चीजें हैं। 'हम सभी रिश्तों में हैं क्योंकि हमारे पास ज़रूरतें हैं, इसलिए ज़रूरतमंद होना कोई समस्या नहीं है, यह सिर्फ एक समस्या हो सकती है कि हम उन जरूरतों को पूरा करने के बारे में कभी-कभी मिलते हैं।

यदि आप इस धारणा से शुरू करते हैं कि आपके मित्र एक अच्छी जगह से आ रहे हैं तो यह मानने के बजाय कि वे आपको नाराज़ या निराश करने की कोशिश कर रहे हैं तो कैसा लगेगा? वे कहती हैं, '' मुझे नहीं लगता कि हममें से कोई भी जागता है, & lsquo; मुझे उम्मीद है कि मैं अपने दोस्त को आज तनाव मुक्त करूंगी। ''

2. बैंक की जाँच करें

अब जब आपने यह मूल्यांकन कर लिया है कि आपका संबंध इस बिंदु तक स्वस्थ है या नहीं, तो विचार करें कि आपने इसमें कितना निवेश किया है और समय के साथ सकारात्मक-से-नकारात्मक अनुपात क्या है। 'इसे बैंक खाते के बैलेंस की तरह समझें, नेल्सन कहते हैं। यदि कोई वास्तव में कठिन समय से गुजर रहा है और दयालु या दयालु नहीं है, तो प्रतिक्रिया करने से पहले एक कदम पीछे हट जाएं। '(हो सकता है कि उस व्यक्ति) ने समय के साथ सकारात्मक जमा का एक गुच्छा बनाया हो और अब वह निकासी कर रहा है, इसलिए बोलने के लिए, नेल्सन कहते हैं। जब यह महसूस होता है कि आपका दोस्त लाल में जा रहा है, या जमा से अधिक निकासी करके कर्ज में है, तो चीजें सकल होने लगती हैं।

3. स्थिति में अपनी भूमिका पर विचार करें

जब किसी रिश्ते को नकारात्मक महसूस करना शुरू होता है, तो वह दूसरों के दुस्साहस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए लुभाता है, लेकिन चिकित्सक और मैत्री शोधकर्ता मरियम किरमेयर का कहना है कि गतिशील में भी अपनी भूमिका की जांच करना महत्वपूर्ण है। वह कहती है, 'दोस्त का व्यवहार किसी तरह से आपकी प्रतिक्रिया है।

'यदि आपका दोस्त हर समय वेंटिंग कर रहा है, तो क्या यह संभव है कि वे ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप उनके साथ ऐसा कर रहे हैं और वे बातचीत का हिस्सा बनने के लिए खुद के लिए कुछ जगह बनाने की कोशिश कर रहे हैं? -मिरियम किरमेयर, चिकित्सक

'अगर आपका दोस्त आप पर डंप कर रहा है या हर समय वेंट कर रहा है ... तो क्या यह संभव है कि दोस्त को ऐसा लगे कि आप उनके साथ ऐसा कर रहे हैं, और वे बातचीत का हिस्सा बनने के लिए खुद के लिए कुछ जगह बनाने की कोशिश कर रहे हैं? मूल रूप से, केवल आत्मनिरीक्षण करने के लिए समय निकालें।

4. जहां भी संभव हो सकारात्मकता जोड़ें

भले ही हो उसकी सारी गलती, नेल्सन कहते हैं कि पूरी तरह से रिश्ते को खत्म करने से बचने के लिए रणनीतियां हैं। वह कहती हैं, 'हम हमेशा नकारात्मकता को खत्म नहीं कर सकते, लेकिन सकारात्मकता को और बढ़ा सकते हैं।

शुरुआत के लिए, आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है। 'हमें अपने जीवन में उन चीजों को जोड़ने के लिए और अधिक जागरूक होने की जरूरत है जो हमें स्वस्थ, स्वस्थ और संपूर्ण महसूस कर रही हैं, वह कहती हैं, चाहे वह बाहर की सैर हो, चॉकलेट बार हो, टब में कुछ पढ़ने का समय हो, या कुछ और हो। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपके पास अन्य मित्रताएं हैं जो आप उन चीजों के लिए भरोसा कर सकते हैं जो आपके कठिन समय वाले मित्र आपको वर्तमान में नहीं दे सकते हैं (जैसे कि आपके अपने मुद्दों के बारे में बात करने के लिए स्थान)।

इसके बाद, नकारात्मक-झुकाव वाली मित्रता के लिए आप जो भी सकारात्मकता प्राप्त कर सकते हैं उसे जोड़ें। नेल्सन कहते हैं, 'भले ही हमारा कोई दोस्त किसी कठिन दौर से गुजर रहा हो, हम हमेशा कह सकते हैं, & lsquo; मुझे सिर्फ बाहर जाने और मौज-मस्ती करने से ज्यादा कुछ नहीं पसंद होगा।' 'हम हमेशा दूसरे व्यक्ति को उस चीज़ में कदम रखने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं जो आनंददायक हो, जो हँसी पैदा करे, या जो आभार व्यक्त करे। एक छोटी सी गेसिंग कभी भी दर्द नहीं करती।

5. अपने शब्दों का प्रयोग करें

तुम भी कुछ करने की कोशिश कर सकते हैं कई विशेष रूप से दोस्ती में करना मुश्किल-दूसरे व्यक्ति को बता रहा है कि क्या हो रहा है। नेल्सन कहते हैं, 'हमारे पास चीजों के साथ रखने की प्रवृत्ति है, और फिर अचानक, यह आखिरी तिनका है और हम इसे पसंद कर रहे हैं। यह एंडगेम विशेष रूप से दुर्भाग्यपूर्ण है अगर आपने एक अलग दृष्टिकोण की कोशिश नहीं की। वह कहती हैं, '' उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्त से कुछ कह सकते हैं, 'मैं आपके लिए वहां रहना चाहता हूं, लेकिन मैं खुद को थोड़ा-थोड़ा पहनना शुरू कर रहा हूं।' फिर, आप बातचीत कर सकते हैं कि आप क्या कर सकते हैं और आगे नहीं बढ़ सकते।

उदाहरण के लिए, मेरे एक नए-ईश मित्र ने हाल ही में साझा किया कि मेरे चिंता-ग्रस्त पाठ संदेशों ने उसे तनाव में डाल दिया, और वह कहती है कि मैं फोन करता हूँ। यह मेरे लिए कभी नहीं हुआ कि मेरे कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा हो। यह, नेल्सन कहते हैं, बिल्कुल उसी प्रकार का संवादी विनिमय है जो वह प्रोत्साहित करता है इससे पहले एक दोस्ती को पीछे छोड़ते हुए। 'यह वास्तव में दोस्ती को बचा सकता है और आपको दोनों की आवश्यकता है।

6. एक कठिन कॉल करें

यदि आपने ऊपर बताए गए सभी तरीकों की कोशिश की है, तथा आप अस्थायी स्थिति के रूप में नहीं देख रहे हैं, आप अपने मन की स्थिति को बचाने के लिए दोस्ती छोड़ने पर विचार कर सकते हैं। 'यह वास्तव में एक सावधान संतुलन है, किरमायर कहते हैं। 'हम ऐसी दोस्ती में नहीं रहना चाहते हैं जो किसी और के लिए काम नहीं कर रही है क्योंकि यह वास्तव में हमारे स्वयं के शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक कल्याण और हमारे अन्य संबंधों को प्रभावित कर सकती है।

लेकिन दोस्त के साथ टूटने के बारे में एक कठिन कॉल करने से पहले माइंडफुलनेस का अभ्यास करना सुनिश्चित करें। किरमेयर कहती हैं, 'हमारे दोस्त जरूरी नहीं हैं कि हम हर समय खुश रहें। यह सच भी है SATC लड़कियों के झगड़े का उनका उचित हिस्सा था, और बस कल्पना करो कि कैरी और सामंथा ने इसे 2002 के FedEx की घटना पर उद्धृत किया था ...

अभी भी निश्चित नहीं है कि क्या करना है? अच्छी + अच्छी परिषद के सदस्य केल्सी पटेल के पास उत्तर हैं; यहाँ, वह सवाल जो सोचती है कि हर महिला को दोस्ती के बारे में पूछना चाहिए। साथ ही, जब आपका दोस्त उधार देने के लिए कहता है, तो कुछ सलाह।