6 साल की उम्र में आपकी त्वचा की देखभाल की आदतें आपकी दिनचर्या में शामिल हो जाती हैं

असली बात: आपके 30 के दशक तक पहुँचने के बाद चीजें बदल जाती हैं (किसी ऐसे व्यक्ति से जो अपने आप को 3-0 से हरा देता है)। उदाहरण के लिए, हैंगओवर की गंभीरता बढ़ जाती है और, परिणामस्वरूप, आप बाहर जाने के बजाय रहने के लिए एक अच्छी प्रशंसा विकसित कर सकते हैं। इनके साथ-साथ क्रमिक रूप से, फिर भी ध्यान देने योग्य, रंग में बदलाव आता है।

अफसोस की बात है कि मैं pimples के अचानक रुकने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, क्योंकि वयस्क मुँहासे वास्तविक है। लेकिन, जोआना चेक, सेलिब्रिटी एस्थेटिशियन और चेकविंड के संस्थापक के रूप में, यह कहते हैं: अच्छे (और बुरे!) आदतों के परिणाम इस समय के आसपास अपने चेहरे पर खुद को प्रकट करना शुरू कर सकते हैं। 'इसीलिए आपको अपनी त्वचा की देखभाल उतनी ही उम्र से करनी चाहिए जितनी जल्दी वह मुझसे कहती है।



तो क्या बिल्कुल सही क्या यह आपकी दिनचर्या के लिए है? शिकागो बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, क्वेनी एरिकसन, एमडी ने कहा, '' जब आप 30 के दशक में पहुंचते हैं, तो आपकी त्वचा थोड़ी सी चमकीली होने लगती है। 'त्वचा कोशिका की टर्नओवर दर धीमी हो जाती है और आपकी कोशिकाएँ उतनी जल्दी नवीनीकृत नहीं होती हैं जितनी वे करते थे। कोलेजन और इलास्टिन टूटना शुरू हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप थोड़ी मात्रा में नुकसान होता है। तेल ग्रंथियां कम सक्रिय होती हैं और हाइलूरोनिक एसिड का उत्पादन धीमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ड्राय स्किन हो जाती है। आपको पिछले वर्षों से दिखने वाले अधिक काले धब्बे और सूरज की क्षति दिखाई देने लगी है।

काश, जब आप नए दशक की चुनौतियों को जानते हैं, तो आप उनसे निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकते हैं। चेक कहते हैं, 'यह एक महत्वपूर्ण समय है कि आपकी त्वचा को विशेष रूप से ध्यान देने की जरूरत है। और इसके साथ, ये आपकी त्वचा की देखभाल करने की सबसे महत्वपूर्ण आदतें हैं जो आपके 30 में पहुँचने पर होती हैं।



एसपीएफ के बारे में मेहनती बनें

बेशक, सनस्क्रीन एक त्वचा-देखभाल प्रधान है जो आपकी उम्र की परवाह किए बिना आपके ब्यूटी बैग में होना चाहिए। फिर भी, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों से रक्षा करना शुरू कर रहे हैं। 'रोकथाम दैनिक एसपीएफ़ से शुरू होती है, चाहे सूरज चमक रहा हो या नहीं, डॉ एरिकसन कहते हैं। 'मैं यह सुनिश्चित करने के लिए रोजाना एसपीएफ की सलाह देता हूं कि आपकी त्वचा सूरज की हानिकारक किरणों से सुरक्षित रहे। यूवीबी किरणें सनबर्न का कारण बन सकती हैं, और यूवीए किरणें समय से पहले बूढ़ा हो जाती हैं जैसे कि भूरे रंग के धब्बे, झुर्रियाँ और स्वस्थ त्वचा की कोशिकाओं का टूटना। साथ ही, वह इसे लागू करने के लिए कहती है यहाँ तक की जब आप बाहर नहीं होते हैं तो किरणें खिड़कियों में घुस सकती हैं।



कभी भी रात की दिनचर्या को न छोड़ें

एक उचित चेहरे की सफाई के बिना घास को मारना अधिक बार हो सकता है कि आप पिछले दिनों में स्वीकार करना चाहते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा है कि आप अपने 30 तक पहुंचने के बाद उस आदत को न रखें। चेक करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शाम को अपनी त्वचा को ठीक से तैयार करना है ताकि वह आराम कर सके और खुद को नवीनीकृत कर सके। Al जब आप सोते हैं, तो आपकी त्वचा कोशिका नवीकरण प्रक्रिया में होती है, इसलिए रात में आप जो कुछ भी लागू करते हैं वह अधिक गहराई से प्रवेश करेगा और अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम देगा। उसके सुझाव? वह कहती हैं, '' मुझे एक अच्छा क्लींजर और बायोलॉजिक रेचेर पी 50 लोशन इस्तेमाल करना पसंद है, जो पीएच-बैलेंसिंग टोनर है। एक रिटिनोल के साथ पालन करें जो कि एनजेनिट वीटा सी-क्वेंस जैसे कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

चेहरे की मालिश करें

सौंदर्य उत्पाद आपको अपनी त्वचा में मालिश करने के लिए निर्देश देते हैं-फिर भी उन्हें थप्पड़ मारना और हमेशा की तरह व्यवसाय के बारे में जाना आम बात है। बात यह है कि, अपने आप को एक चेहरे की मालिश देने के लिए समय निकालने से लाभ होता है। 'यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, लसीका जल निकासी को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों को बेहतर स्वर में जागृत करता है, सेल टर्नओवर को उत्तेजित करता है, तथा सेलेब्रिटी फेशियल मिशेला बोल्डर ने कहा कि मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है। केवल इतना ही नहीं, बल्कि यह आपके उत्पादों को उसके अनुसार बेहतर अवशोषित करने की भी अनुमति देता है। 'सुबह आपकी त्वचा को जगाने के लिए होती है, इसलिए आपकी सफाई के दौरान एक मजबूत मालिश प्रवाह प्राप्त करना पहला कदम है, वह सलाह देती है। 'अपने क्लीन्ज़र को लें और गर्म पानी और एक चेहरे के कपड़े से हटाने से पहले गहरे परिपत्र दबाव का उपयोग करके त्वचा में मालिश करें। उसकी टिप? अपने चेहरे की मांसपेशियों को ऊपर और बाहर की ओर मालिश करें (आप जिन दिशाओं में स्वाभाविक रूप से चेहरे को जाना चाहते हैं)।

छूटना, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं

एक्सफोलिएशन किसी की त्वचा की देखभाल करने वाले आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है, क्योंकि यह मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा दिलाता है जो एक जटिल रंग बनाता है और साथ ही एक चमकदार रंग में योगदान देता है। बात यह है, क्योंकि यह बहुत प्रभावी है, यह महत्वपूर्ण है कि इसे एक पायदान नीचे ले जाया जाए जब आपकी त्वचा 30 के दशक में हो, या फिर इसके हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं। बहुत ज्यादा छूट वास्तव में आपकी त्वचा से तेलों को छीन सकती है और सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे यह पर्यावरणीय तनावों के लिए अधिक कमजोर हो सकता है, चेक कहते हैं। 'मैं प्रति सप्ताह तीन बार से अधिक नहीं और हमेशा मॉइस्चराइजर के साथ पालन करने की सलाह देता हूं।

गर्दन, सजावट, या हाथों की उपेक्षा न करें

आपकी त्वचा की देखभाल ठोड़ी और ऊपर से पोषण से बहुत अधिक है। 'आपका चेहरा निपल्स पर शुरू होता है और हेयरलाइन पर समाप्त होता है, इसलिए इन क्षेत्रों को ध्यान में रखें जब आप अपनी त्वचा की देखभाल कर रहे हों, तो चेक कहते हैं। वे आपकी त्वचा, वे भी, जिसका अर्थ है कि वे भी कोलेजन और इलास्टिन खो देंगे जैसे आप उम्र के लिए-इसलिए चेक कहते हैं कि यह आपकी सुंदरता दिनचर्या में उन्हें शामिल करने के लिए महत्वपूर्ण है। 'द मेडर जेल नेट-एपैक्स क्लीन्ज़र ($ 80) दही पाउडर और बकरी के दूध के पेप्टाइड्स के साथ एक जेल-पायस है जो गर्दन और डेकोलेट दोनों के लिए लागू होता है, वह सलाह देती है। 'एंड ग्रोइन अल्केमिस्ट्स एज-रिपेयर हैंड क्रीम ($ 39) फाइन लाइन्स और झुर्रियों के लिए बढ़िया है।

एक अच्छे रेटिनॉल पर शेयर करें

अगर मुझे अपनी त्वचा की देखभाल के एक एमवीपी को चुनना है, तो यह रेटिनॉल-एक संदेह के बिना होगा। विटामिन ए की प्रभावशीलता न केवल त्वचा विशेषज्ञ और फेशियलिस्ट द्वारा समान रूप से प्रशंसा की जाती है, बल्कि यहां तक ​​कि विज्ञान इस तथ्य का समर्थन करता है कि यह आपकी त्वचा में सुधार करता है। यह सबसे अधिक अध्ययन और सबसे प्रभावी उत्पाद है। डॉ। एरिकसन कहते हैं, '' रेटिनोइड्स उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण घटक हैं, क्योंकि वे सेलुलर टर्नओवर की दर को तेज करते हैं, जो त्वचा की बनावट को सुचारू बनाता है। 'जब दैनिक, दीर्घकालिक उपयोग किया जाता है, तो वे त्वचा में कोलेजन वृद्धि को बढ़ावा देते हुए ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। यदि आप इसे अपने 30 या उससे अधिक समय में उपयोग करना शुरू करते हैं, तो वह कहती है कि आपका रंग और अधिक चमकदार दिखाई देना चाहिए, भले ही इसमें कोई दशक न हो।

यहाँ आपके 40 के लिए वेलनेस गाइड है, और आपके 50 के लिए कुछ वेलनेस सलाह।