एकल और खुश रहने के 5 विज्ञान-समर्थित सुझाव-भले ही आप * वास्तव में * एक साथी चाहते हैं

अपने फोन को घूरते हुए सोचें कि क्या आपको (फिर से) भूतिया बनाया जा रहा है, यहां तक ​​कि सबसे आत्मविश्वास से भरी महिलाओं के लिए भी। निश्चित रूप से, एकल होने के नाते इसके पेशेवरों-पूरे बिस्तर को लेने में सक्षम है, एक के लिए-लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है। और यह दोगुना हो जाता है जब आप वास्तव में, वास्तव में एक रिश्ते में होना चाहते हैं।

प्रमाणित नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक जेनिफर टैट्ज वहाँ रहे हैं। (हां, यहां तक ​​कि चिकित्सक भी डेटिंग व्यर्थ हैं।) एक टूटी हुई सगाई के बाद, वह सोचने लगी कि क्या उसे अच्छे से घर बसाना होगा। स्पॉयलर अलर्ट: उसने नहीं किया, और उसने एक ऐसे लड़के से शादी की जिसे वह अभी भी पागल है।

उनकी उपयुक्त पुस्तक में, सिंगल और हैप्पी कैसे रहें, डॉ। टिट्ज़ ने अपने रिश्ते की स्थिति पर जोर दिए बिना अपना जीवन जीने के लिए विज्ञान-समर्थित हैक को बाहर निकाल दिया। करने से कहना आसान है, नहीं? लेकिन यह निश्चित रूप से वैकल्पिक से अधिक सुखद है-आप जानते हैं, इससे पहले कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने जा रहे हैं, जो आपको पहचानता है कि आप कितने अद्भुत हैं।

एकल और खुश रहने के पांच टिप्स के लिए पढ़ते रहें विज्ञान से खुश।

1. सार्थक गतिविधियों में खुद को डुबोएं-और उस पल का आनंद लें

Are खुशी का अध्ययन करने वाले शोधकर्ता यह स्पष्ट करते हैं कि खुशी इस बात पर अधिक है कि आप अपना समय और (अपनी मानसिकता) कैसे बिताते हैं, इससे ज्यादा अगर आप किसी रिश्ते में हैं या नहीं, डॉ। टिट्ज कहते हैं। आखिरकार, आप अकेले या उदास हो सकते हैं और अभी भी युग्मित हो सकते हैं। वह कहती हैं कि एक खुशहाल जीवन जीना सार्थक गतिविधियों को करने, सामाजिक समर्थन और मनमर्जी का अभ्यास करने का एक संयोजन है, वह कहती हैं।

दिमाग से, डॉ। टिट्ज़ का अर्थ है कि इस क्षण में मौजूद होना, जो आप कर रहे हैं उसका आनंद लेना। 'आप कभी भी सबसे अच्छे कॉन्सर्ट में हो सकते हैं, जैसे सामने वाली सीटों के लिए जे-जेड और बेयोंसे, लेकिन अगर आप यह महसूस कर रहे हैं कि हर कोई आपको पसंद कर रहा है या आपसे कुछ और है, तो आप इस पल का आनंद नहीं लेंगे, वह कहती हैं। । 'लोग अक्सर सोचते हैं कि पहले प्यार आता है, फिर खुशी आती है, लेकिन वास्तव में सबसे पहले खुशी आती है-और फिर, आप जोड़े के होने की अधिक संभावना रखते हैं।



2. पहचानें कि आपके सभी विचार तथ्य नहीं हैं

एक नकारात्मक विचार चक्र-उर्फ को तोड़ना मैं कभी प्यार पाने वाला नहीं हूं या डेटिंग के लायक सभी लोगों को पहले ही ले लिया गया है-मुश्किल हो सकता है। कुछ ऐसा जो मदद करता है, डॉ। टिट्ज़ कहते हैं, यह याद रखना है कि आपके सिर के माध्यम से चलने वाली हर चीज वास्तविकता में आधारित नहीं है।

'जब आप उस तरह के विचार रखना शुरू करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि सभी मानसिक विचार सच नहीं हैं। कुछ दर्दनाक मानने के बजाय, अपने नकारात्मक विचार पैटर्न पर ध्यान दें और (विश्वास करें) उन विचारों के विपरीत, वह कहती हैं। 'यही वह है जो आपको आगे बढ़ने के लिए सबसे अधिक गति देगा। मेरे बाद भी दोहराएं, भले ही आपको लगता है कि प्रतिज्ञान चिकी है: मैं शांत, एकल लोगों से घिरा हुआ हूं और आज वह दिन हो सकता है जब मैं किसी अद्भुत व्यक्ति से मिलूंगा।

3. अपने जीवन के लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए एक रिश्ते में होने का इंतजार न करें

डॉ। टिट्ज़ अपने नाखुश एकल ग्राहकों को खुद से एक सवाल पूछने के लिए कहता है: एक खुशहाल रिश्ते में रहने से आपका जीवन कैसे बदल जाएगा? 'शायद आप अपने आप को कम शर्म के साथ ले जाएंगे। शायद आप खुद को आराम करने की अनुमति देंगे। शायद आपको बरौनी एक्सटेंशन मिलना बंद हो जाएगा। वह जो भी व्यवहार करती हैं, उन चीजों को करना शुरू कर देती हैं, वह कहती है।

यह जीवन के बड़े लक्ष्यों पर भी लागू होता है, जैसे बच्चे होना। 'मैं यह भी सत्यापित करना चाहता हूं कि जब आप एक परिवार बनाना चाहते हैं, तो यह अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण है कि यह एकल होना चाहिए। हालांकि वह इस बात का ढोंग नहीं करती है कि एक सिंगल मॉम होना आसान है, वह कहती है कि अगर आपके बड़े जीवन लक्ष्य में से एक माता-पिता बनना है, तो इसे सोलो करने के विकल्प तलाशने लायक है-खासकर अगर आप अपने 30 के दशक के अंत में या इससे पहले के हैं 40। वह कहती हैं, मैं अपने ग्राहकों के साथ एग फ्रीजिंग, एडॉप्शन और फोस्टरिंग पर चर्चा करती हूं।

4. सूचित करने के लिए अपने अतीत का उपयोग करें-तोड़फोड़ नहीं-आपका भविष्य

'मैं यह भी नहीं बता सकता कि मेरे कितने ग्राहक पिछले रिश्तों या ब्रेकअप से इतने डरे हुए हैं कि वे फिर से प्यार पाने के बारे में सकारात्मक सोच नहीं सकते, डॉ। टिट्ज़ कहते हैं। तो आपको क्या करना चाहिए अगर आपके दर्दनाक अनुभव आपको फिर से कोशिश करने से रोक रहे हैं? सबसे पहले, डॉ। टिट्ज़ कहते हैं कि आपको अपने पूर्व के बारे में सोचने से रोकने के लिए सब कुछ करने की ज़रूरत है। इसका मतलब है कि उन्हें सोशल मीडिया पर अनफ़ॉलो करना (बिना किसी परिक्रमा के अनुमति देना) और अपने दोस्तों के साथ उनके बारे में बात करना खत्म कर देना।

अगला, अपने पूर्व की तुलना उस अगले व्यक्ति से करने से बचें, जिसके साथ आप बाहर जाते हैं। 'हो सकता है, हाँ, आपका एक्स उस व्यक्ति की तुलना में अधिक आकर्षक था जिसे आपने अभी देखना शुरू किया है, लेकिन नया व्यक्ति दयालु है और आप वास्तव में उसके आसपास रहना पसंद करते हैं, डॉ। टिट्ज़ कहते हैं। 'यह आपको यह सोचने में मदद नहीं करता है कि आपका पूर्व कितना गर्म था। क्या कर देता है मदद उन गुणों के बारे में सोच रही है जो आपके पूर्व में आपके लिए महत्वपूर्ण थे। (जैसे, अगर वह सुपर स्मार्ट थी, तो यह महसूस करना कि भविष्य के साथी में आपको एक मूल्य चाहिए। '

डॉ। टिट्ज़ भी गुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से अतीत को देखने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। वह कहती हैं, '' 'हम अक्सर अच्छे हिस्सों को याद करते हैं और बुरे को भूल जाते हैं। यह निश्चित रूप से आप किसी भी एहसान, या तो करने के लिए नहीं जा रहा है।

5. अपनी तिथि को एक कुरसी पर न डालें (लेकिन आगे बढ़ें और वहां खुद से आशा करें)

डेट को लेकर उत्साहित होना बहुत अच्छा है चाहिए वास्तव में उत्साहित हो! लेकिन डॉ। टिट्ज़ कहते हैं कि किसी से मिलने के लिए तत्पर रहने और अत्यधिक उम्मीद के बीच एक बढ़िया लाइन है कि आपकी तारीख द वन है। वह कहती है, 'किसी तारीख के बारे में कल्पना करना उतना ही हानिकारक हो सकता है जितना कि दर्दनाक अनुभवों पर वापस जाना, क्योंकि यह आपको उस व्यक्ति के बारे में गलत धारणाएं पैदा कर सकता है।' अगर आप चाहते हैं कि आपकी तारीख आपके अगले प्रेमी या प्रेमिका की हो, तो आपको कुछ गंभीर लाल झंडे दिखाए जा सकते हैं। इसके बजाय, वह अब पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहती है। इस तरह, आप सही मायने में नाप सकते हैं कि आप जिस व्यक्ति के साथ हैं वह आपके लिए सही है या नहीं।

डॉ। टिट्ज़ के शेयरों में एक और टिप भी है, और यह एक, वह कहती है, एक बिग्गी है: ऐसा मत सोचो कि आपको खुद को बदलने योग्य बनाने के लिए खुद को बदलना होगा। 'वहाँ बहुत सारी डेटिंग किताबें हैं जो आपको बताती हैं कि आपको अपनी उपस्थिति या व्यक्तित्व को बनाना होगा। वह कहती है, खुशी के लिए रास्ता नहीं है। 'आप अपने लिए जितने दयालु हैं, आप उतने ही खुश रहेंगे। और कौन सा संभावित साथी इसका विरोध कर सकता है?

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