5 घर का बना स्वस्थ खेल पेय के लिए DIY व्यंजनों
1/8 आरंभ करें 2/8 नियॉन रंग के स्पोर्ट्स ड्रिंक्स आपको फुटबॉल के मैदान या बास्केटबॉल कोर्ट में अपने बचपन के लिए उदासीन बना सकते हैं। लेकिन अब तक आप जान चुके हैं कि चीनी और कृत्रिम रंग पसीने के सत्र के पूरक के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीका नहीं है।

आपको इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए एक तरीके की आवश्यकता है, हालांकि।

'इलेक्ट्रोलाइट्स हमारे शरीर की विद्युत लाइनों की तरह हैं-वे विद्युत संकेतों का संचालन करते हैं जो द्रव स्तर, एसिड-बेस बैलेंस और मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखते हैं, कैरोलीन कॉफमैन, एमएस, आरडीएन बताते हैं। जब आप पसीने के माध्यम से पानी खो देते हैं, जैसा कि आप जानते हैं, इलेक्ट्रोलाइट्स भी बाहर जाना है।



और फिर से भरने का एक तरीका? अपनी खुद की हेल्दी ड्रिंक बनाएं, जो सुपर आसान है। 'आप चाहते हैं कि आपकी DIY रेसिपी में पानी, चीनी, नमक, और संतरे का रस जैसे पोटेशियम का एक स्रोत शामिल हो, कॉफमैन सुझाव देते हैं। पानी का एक सरल सूत्र, मेपल सिरप (पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत), और नमक, चाल भी करेंगे।

यह एक कोशिश देने के लिए तैयार हैं? यहाँ हैं स्वस्थ खेल पेय के लिए पांच आसान व्यंजनों। बस यह सुनिश्चित करें कि आप उच्च गुणवत्ता वाले नारियल पानी और नमक को अपने प्राकृतिक खनिज सामग्री के साथ बरकरार रखें (सोचें कि हिमालयन समुद्री नमक, परिष्कृत टेबल विविधता के बजाय) प्रत्येक घूंट से बाहर निकलने के लिए। -एमी मार्टुराना



(फोटो: द टेलर हाउस)



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ककड़ी चूना इलेक्ट्रोलाइट रिफ्रेशर

& Frac12; खीरा
2 नीबू, छिलका
1 & frac12; कप नारियल पानी

एक जूसर में ककड़ी और चूने का रस। नारियल पानी के साथ रस मिलाएं। बर्फ के ऊपर ठंडा या आनंद लें।

(फोटो: द ऑर्गेनिक डाइटीशियन)

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घर का बना गेटोरेड रेसिपी

3 कप पानी
1 कप संतरे का रस
1/2 कप नींबू का रस
3 बड़े चम्मच शहद
१/२ टी स्पून नमक

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को टॉस करें और अच्छी तरह से मिलाएं। बर्फ के ऊपर ठंडा या आनंद लें।

(फोटो: द टेलर हाउस)

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तरबूज इलेक्ट्रोलाइट बूस्टर

तरबूज का 1 चौथाई हिस्सा, बीजयुक्त
नारियल पानी के 2 बड़े गिलास
हिमालयी समुद्री नमक की एक चुटकी

सभी सामग्रियों को हाई-स्पीड ब्लेंडर में ब्लेंड करें। का आनंद लें!

(फोटो: चैंटल सॉइटर)

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हर्बल कूलर

4 कप हर्बल चाय (अधिमानतः कुछ खट्टे)
2-4 बड़ा चम्मच कच्चा शहद या मेपल सिरप
1/4 चम्मच। समुद्री नमक
ट्रेस खनिज की कुछ बूंदें, जैसे कि Concentrace (वैकल्पिक)

सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं, और फ्रिज में स्टोर करें। ठंडा या अधिक बर्फ पियें।

(फोटो: मोमिपोटामस)

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DIY इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स ड्रिंक

1/2 लीटर अदरक का पानी (नीचे नुस्खा)
1 लीटर पानी
3 छोटे नींबू का रस
1/2 छोटा चम्मच। समुद्री नमक (आप चाहें तो थोड़ा और जोड़ सकते हैं)
स्वाद के लिए स्टीविया

अदरक का पानी:
1 मध्यम आकार की अदरक की जड़
1 लीटर पानी
तरल स्टीविया, स्वाद के लिए

अदरक को बड़े सिक्कों में काटें और एक बड़े बर्तन में रखें। पानी डालिये। एक उबाल में पानी लाओ, फिर 15 मिनट के लिए उबाल लें। गर्मी बंद करें और ठंडा होने तक खड़ी रहने दें। स्वाद के लिए तरल स्टेविया जोड़ें और फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं, ठंडा करें और आनंद लें!

(फोटो: गैबी का ग्लूटेन-फ्री)

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