आपकी आंत, त्वचा और प्रतिरक्षा के लिए अनानास के 5 लाभ, क्योंकि यह सबसे अधिक फल है

जहां तक ​​फल जाते हैं, अनानास खरीदना काफी डरा देने वाला हो सकता है। वे सचमुच छोटे स्पाइक्स में शामिल हैं। और क्या आप यह भी जानते हैं कि एक खुले में कटौती कैसे की जाती है? लेकिन IMO, अनानास पेरिस गेलर के लिए क्या फल है गिलमोर गर्ल्स: काँटेदार बाहर की तरफ, लेकिन एक मधुर केंद्र के साथ जो इसे अच्छी तरह से लायक बनाता है।

क्योंकि यह एक उष्णकटिबंधीय फल है, जो कोस्टा रिका, ब्राजील, और फिलीपींस-अनानास जैसे काल्पनिक स्थानों में उगाया जाता है, जो आपके द्वारा बनाए जाने वाले अवकाशों को बहुत अधिक जीवंत बनाता है: स्मूदी, फलों का सलाद, बर्गर। यह चोट नहीं करता है कि गर्मियों का इलाज स्वास्थ्य लाभ में भी समृद्ध है। राउंड अप यहाँ छह बड़े हैं, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ होली लेयर द्वारा समझाया गया है, आरडी, जिसे उपयुक्त नाम के ब्लॉग, द हेल्दी पाइनएप्पल के लेखक हैं।



अनानास के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

1. वे आंत के स्वास्थ्य के लिए महान हैं। लेयर के अनुसार, अनानास ब्लोट को कम करने के साथ-साथ अन्य पेट की परेशानियों को रोकने में मदद कर सकता है। 'अनानास इस मायने में अनूठा है कि यह हमारे आहार ब्रोमेलैन का एकमात्र स्रोत है, जो एक पाचन एंजाइम है जो प्रोटीन खाद्य पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है, वह कहती है, यह बताते हुए कि कैसे फल पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है। वह कहती है कि इसमें एक कप कटे फलों के लिए फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है।

2. वे हाइड्रेटिंग हैं। एक और कारण है कि गर्मियों के दौरान नाश्ते के लिए अनानास एक ऐसा अद्भुत फल है क्योंकि उनमें पानी की मात्रा अधिक होती है; 85 से 89 प्रतिशत अनानास में पानी होता है। आप पहले से ही जानते हैं कि हाइड्रेटेड रहना कितना महत्वपूर्ण है-यह एक ऐसा भोजन है जो वास्तव में मदद कर सकता है। (अपने नियमित रूप से पानी पीने की आदतों के साथ, बिल्कुल!)



3. वे आपको सो जाने में मदद कर सकते हैं। अनानास में 20 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रति कप कटा हुआ हिस्सा (आपके अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 6 प्रतिशत) होता है, जो शरीर को असंख्य तरीकों से लाभ पहुंचाता है। 'मैग्नीशियम रक्तचाप, तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को विनियमित करने में मदद करता है, और यह शरीर में पोटेशियम को स्थानांतरित करता है, लेयर कहते हैं। मिठाई के लिए अनानास का विशेष रूप से अच्छा कारण: इसकी मैग्नीशियम सामग्री आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है।



4. इनमें पोटैशियम होता है। एक अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व अनानास में पोटेशियम (प्रति कप 180 मिलीग्राम) होता है, जो आपको एक दिन में 7 प्रतिशत होना चाहिए।) 'उच्च पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ खाने से निम्न रक्तचाप में मदद मिल सकती है, लेयर कहते हैं। यह एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट भी है जो मांसपेशियों और गुर्दे के कार्य में सहायता करता है।

5. वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे हैं। अनानास के उच्च विटामिन सी सामग्री -79 मिलीग्राम प्रति कप के कारण, जो आपके सेवारत दैनिक भत्ते को एक सेवारत में हिट करता है - यह आपके मनोरंजन के तरीके से परेशान होने वाली गर्मी की बीमारी को दूर रखने के लिए है। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो बच्चे अनानास खाते हैं वे नियमित रूप से उन बच्चों की तुलना में कम बीमार पड़ते हैं जो नहीं थे।

अनानास की कोशिश करने के 3 आसान तरीके (सिर्फ इसे कच्चा खाने के अलावा)

एक बार जब आप कांटेदार बाहरी भाग लेते हैं, तो बहुत कुछ है जो आप अनानास के साथ कर सकते हैं, लेयर कहते हैं। 'मैं प्यार करता हूँ कि अनानास कितना बहुमुखी है, लेयर कहते हैं। 'यह बहुत मीठा होता है, इसलिए इसका उपयोग स्वाद को चिकना करने के लिए और दही इसे खाने का एक शानदार तरीका है। यह दिलकश व्यंजनों के साथ भी बहुत अच्छा है, जैसे कि झटकेदार चिकन या हैम के साथ पिज्जा-मेरी पसंदीदा किस्म पर! लेकिन अगर आपको कुछ और प्रेरणा की आवश्यकता है, तो घर पर प्रयास करने के लिए यहां कुछ अनानास-आगे के व्यंजनों हैं।

1. इसे अपनी स्मूथी में फेंक दें

अनानास के कुछ शानदार रसदार टुकड़ों को शामिल करके अपनी हरी स्मूदी को कुछ प्राकृतिक मिठास दें। इस रेसिपी में केल, पुदीने की पत्तियां, नारियल पानी, और नीबू का रस भी है। उष्णकटिबंधीय वाइब्स से भरे गिलास के बारे में बात करें!

2. इसे अपने खुश घंटे में काम करें

अनानास आपके बाद के घूंट में भी एक अभिनीत भूमिका निभा सकता है। अनानास के अलावा, इस कॉकटेल रेसिपी में मीज़ल, हल्दी और नींबू का रस शामिल है। जहां तक ​​मादक पेय की बात है, तो यह बहुत ही स्वस्थ है।

3. इसके साथ अपने बर्गर को टॉप करें

क्रिस्टी ऐनी पास्कुअल, मिन्टी ऐनी के पीछे शाकाहारी भोजन ब्लॉगर, जब वह अपने वेजी बर्गर बनाने के लिए मिठास जोड़ने के लिए फल सहित प्यार करता है। (केचप, जिसे इसकी आवश्यकता है?) प्रो टिप: एक अंतिम स्पर्श के लिए कुछ बाल्समिक सिरका जोड़ें।

ICYMI: नाशपाती और आम स्वास्थ्य लाभ से भरपूर हैं।