बेवर्ली हिल्स के एमडी के अनुसार, एडडरॉल के लिए सभी प्राकृतिक विकल्प
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हाल के वर्षों में, Adderall का उपयोग काफी बढ़ गया है-लेकिन केवल ADD और ADHD के लिए नहीं। अनुसार न्यूयॉर्क टाइम्स पत्रिका की नई कवर स्टोरी, 'जनरेशन एड्डरॉल, डरावना सच यह है कि पर्चे उत्तेजक-एम्फ़ैटेमिन लवण का एक मिश्रण है, अब सहस्राब्दियों के लिए पसंद की जाने वाली दवा बन गई है जो काम के दौरान उत्पादकता में वृद्धि से लेकर अधिक ऊर्जा और सतर्कता तक सब कुछ देख रही है। रात को बाहर।

2012 में, लगभग 16 दस लाख Adderall नुस्खे 20 से 39 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए लिखे गए थे। उसी वर्ष 116,000 से अधिक लोग दवा छोड़ने की कोशिश करने के लिए पुनर्वसन पर गए थे। जबकि बहुत से लोग चिकित्सा कारणों से इस पर भरोसा करते हैं, इसकी अधिकता और दुरुपयोग के लिए इसकी प्रतिष्ठा बढ़ रही है।

सवाल अभी भी बना हुआ है: आप एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से उस निर्बाध ध्यान, ऊर्जा और सतर्कता को कैसे प्राप्त कर सकते हैं? एहसान अली, एमडी, जिनके बेवर्ली हिल्स कंसीयज डॉक्टर उन्हें सितारों के लिए एक ऑन-डिमांड डॉक्टर बनाते हैं (सोचते हैं कि लाना डेल रे, लियाम हेम्सवर्थ, और बेला थॉर्न के लिए घर कॉल) का कहना है कि कुछ प्राकृतिक वैकल्पिक विकल्प हैं जो काम कर सकते हैं।

वह कहते हैं कि कई सप्लीमेंट्स और विटामिन्स आपको स्पष्टता हासिल करने में मदद कर सकते हैं, अपने वर्क प्रोजेक्ट्स पर किक लगा सकते हैं और यहां तक ​​कि आपकी दोपहर की कॉफी की आदत को भी बदल सकते हैं। बस याद रखें, वे कहते हैं, किसी भी पूरक लेने से पहले हमेशा खाने के लिए।

मूल रूप से 14 अक्टूबर 2016 को प्रकाशित, 8 फरवरी, 2018 को अपडेट किया गया।



Adderall के पांच स्वस्थ विकल्पों के लिए डॉ अली के सुझावों को देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

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1. ध्यान के लिए

प्रोटीन में पाए जाने वाले अमीनो एसिड, विशेष रूप से अमीनो एसिड, ट्रिप्टोफैन-वास्तव में आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर बनाने में मदद करते हैं जो आपको शांत और केंद्रित महसूस करते हैं, डॉ अली बताते हैं। चाहे आप एक कैप्सूल, पाउडर, या टोफू हाथापाई में अपना प्रोटीन लें, वह ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रतिदिन 500 मिलीग्राम होने की सलाह देता है।

योजक विकल्प: प्रोटीन

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2. रचनात्मक उत्तेजना के लिए

स्मूदी ऐड-इन पार्टी ड्रग से लेकर, काकाओ में विभिन्न प्रकार के उपयोग हैं (यकीनन सर्वश्रेष्ठ: चॉकलेट बनाना)। एक नियंत्रित और स्वस्थ खुराक में, कच्चा कैकोआ भी मस्तिष्क के लिए बहुत उत्तेजक हो सकता है और इसे रचनात्मकता और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, डॉ अली बताते हैं। वह रोजाना 2 चम्मच लेने की सलाह देते हैं।

योजक विकल्प: कोको

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3. मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए

जबकि Adderall का उपयोग अक्सर काम या स्कूल के दौरान ध्यान और ध्यान को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है, ओमेगा -3 फैटी एसिड को मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करके इसी तरह के प्रभावों को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। डॉ। अली पूरक आहार लेने, या अपने आहार में अधिक मछली, चिया बीज और अखरोट शामिल करने की सलाह देते हैं। वे कहते हैं कि अपने आहार में प्रति दिन कम से कम 2,500 मिलीग्राम जोड़ने से बहुत फर्क पड़ेगा।

योजक विकल्प: ओमेगा -3 फैटी एसिड

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4. आवेग को कम करने के लिए

ध्यान केंद्रित रहने की कोशिश करते समय लोगों की मुख्य समस्याओं में से एक है ध्यान भटकना या भटकना। जब आप अपने जस्ता के स्तर को बढ़ाते हैं, हालांकि, यह आपके आवेग को कम करने में मदद कर सकता है-आपको काम पर रहने की अनुमति देता है, डॉ अली बताते हैं। वह आपके आहार में 20 मिलीग्राम जिंक पूरक में जोड़ने, या पालक, बीफ, झींगा या किडनी बीन्स जैसे जस्ता से भरे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देता है।

योजक विकल्प: जस्ता

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5. तसल्ली के लिए

हालांकि अक्सर अनिद्रा के इलाज में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है, मैग्नीशियम उन लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है जो एडीडी या एडीएचडी से पीड़ित हैं, डॉ अली बताते हैं। जब आपको फ़िडगेटिंग, बेचैनी, या अतिसक्रिय गतिविधि से सहायता की आवश्यकता होती है, तो वह दैनिक मैग्नीशियम पूरक में जोड़ने की सलाह देता है, जो शरीर और मन को आराम देता है ताकि आप हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

योजक विकल्प: मैगनीशियम

उत्पादकता को बढ़ावा देने के लिए और अधिक तरीकों की तलाश है? ये खाद्य पदार्थ वस्तुतः आपको मस्तिष्क की नई कोशिकाएँ देंगे। और पता करें कि विटामिन स्प्रे के साथ क्या सौदा है-और अगर आपको उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।