फोलेट और फोलिक एसिड के 4 स्वास्थ्य लाभ हर महिला को गर्भवती होने या न होने से फायदा हो सकता है

यदि आप कभी गर्भवती या एनेमिक नहीं हुई हैं, तो फोलेट या फोलिक एसिड शब्द आपके लिए बहुत मायने नहीं रखता। फिर भी, फोलिक एसिड लाभ स्वस्थ भ्रूण के विकास का समर्थन करने और आपकी लाल रक्त कोशिका की गिनती को बढ़ाने के लिए पिछले समय का विस्तार करते हैं जो हर कोई कल्याण भत्तों को बेहतर तरीके से जान सकता है। दोनों 'बी-विटामिन के रूप हैं, NAO पोषण में पोषण विशेषज्ञ, जैमी बेली बताते हैं। 'फोलेट स्वाभाविक रूप से भोजन में होता है, और फोलिक एसिड सिंथेटिक संस्करण है।

क्योंकि यह पानी में घुलनशील है, हालांकि, आपका शरीर पोषक तत्व को संग्रहीत नहीं करता है। इसलिए आपको इसे अपने सिस्टम में reg पर फिर से भरना होगा। आप मटर, दाल, संतरे, पूरे गेहूं, शतावरी, बीट्स और अन्य पत्तेदार साग जैसे पौधों से भरपूर प्राकृतिक फोलेट प्राप्त कर सकते हैं। और पोषण विशेषज्ञ आपके भोजन से जितना संभव हो सके पोषक तत्वों की सोर्सिंग करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह तेजी से विटामिन बी 9 में परिवर्तित हो जाता है। आपके आहार पर निर्भर करता है, हालांकि, एक फोलिक एसिड के पूरक के साथ अपने सेवन को बढ़ाने के लिए आवश्यक हो सकता है ताकि आप एक कमी का विकास न करें, जो आपको और भी अधिक थकावट महसूस करवा सकता है क्योंकि इससे थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोरी, पीला त्वचा होती है , और सांस की तकलीफ।



अपने आहार में एक फोलिक एसिड के पूरक को पेश करने से पहले, हालांकि, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें और बेली के पोषण की सलाह लें: acid मौखिक रूप से लिया गया बहुत अधिक फोलिक एसिड दाने, दस्त या ऐंठन जैसे कुछ असुविधाएँ पैदा कर सकता है। इसलिए, क्या आप पहले से ही पूरक ले रहे हैं या नीचे दिए गए फोलिक एसिड लाभों को प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने सेवन की निगरानी कर रहे हैं क्योंकि अनुशंसित राशि प्रति दिन 300-400mcg है। नीचे चार महत्वपूर्ण फोलिक एसिड लाभ दिए गए हैं जिससे हर महिला गर्भवती हो सकती है या नहीं।

1. दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा कम करता है

2016 के एक अध्ययन ने कई यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षणों का विश्लेषण किया और पाया कि फोलिक एसिड की खुराक स्ट्रोक में 10 प्रतिशत की कमी और हृदय रोगों में 4 प्रतिशत कम हो गई।



2. उम्र से संबंधित सुनवाई हानि को रोका जा सकता है

फोलिक एसिड उम्र बढ़ने के साथ जुड़े सुनवाई हानि का सामना करने में मदद कर सकता है, 2014 में महिला चूहों के साथ काम करते हुए पाया गया। आनुवंशिक रोगों पर मानव अध्ययन ने फोलेट की कमी और सुनवाई हानि के बीच एक संभावित संबंध भी दिखाया है, हालांकि दोनों को कैसे और क्यों जोड़ा जाता है, यह समझने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।



3. गम रोग के इलाज में मदद करता है

1984 तक डेटिंग का अध्ययन इस बात का सबूत था कि फोलिक एसिड या फोलेट का इस्तेमाल मौखिक रूप से मसूड़े की सूजन को कम करने का एक औसत दर्जे का प्रभाव है।

4. स्वस्थ बालों को बढ़ने का समर्थन करता है

फोलेट या फोलिक एसिड आपके शरीर को स्वस्थ कोशिकाओं और ऊतक के निर्माण में मदद करता है। इसलिए, यदि आप अपने बालों को उगाने की कोशिश कर रहे हैं, तो बी विटामिन की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करना एक समग्र कार्य योजना का हिस्सा होना चाहिए।

ओमेगा -3 एक और मल्टीटास्किंग सप्लिमेंट है जो शिशुओं को एलर्जी से बचाने के लिए चयापचय में सुधार करने के लिए सब कुछ के साथ श्रेय दिया गया है।