20+ खाद्य पदार्थ जो आपकी अवधि में कचरे की तरह कम महसूस करने में मदद करेंगे

मीठी, मीठी पीएमएस राहत की तलाश है? इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की कोशिश करो।

यदि आप मेरी तरह कुछ भी हैं, तो आप शायद अपने समय के लिए अग्रणी दिनों में carbs और चॉकलेट के लिए कट्टर cravings महसूस कर रहे हैं। लेकिन सच्ची राहत के लिए- शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से-सबसे कष्टप्रद अवधि के लक्षणों में, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और बेहतर अवधि खाद्य समाधान लेखक ट्रेसी लॉकवुड बेकमैन, आरडी, जानते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ वैज्ञानिक रूप से मदद करने के लिए सिद्ध हैं।



'जब आप अपने मासिक धर्म चक्र के साथ काम कर रहे होते हैं, तो कुछ उपाय शायद दिमाग में आते हैं। बेकरमैन कहते हैं, एडविल, मोटरीन, गर्म पानी की बोतलें ... आपको नहीं लगता कि भोजन का आपके चक्र के प्रबंधन से कोई लेना-देना है। आप बनाम भोजन। स्पॉयलर अलर्ट: यह निश्चित रूप से करता है। वह कहती हैं, 'अपने चक्र को ध्यान में रखते हुए, आपके हार्मोन को संतुलित करने, पीरियड की ऐंठन को कम करने और आपके चक्र को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।'

उदाहरण के लिए, बेकरमैन सप्ताह में मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों (जैसे पालक और कद्दू के बीज) को आपके पीरियड तक ले जाने की सलाह देता है, एक खनिज जो वह कहता है कि थकान और ऐंठन से लड़ने में मदद करता है। ओह, और आश्चर्यजनक खबर: डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम भी होता है।



आपके पीरियड में क्या खाएं, बेकरमैन का कहना है कि अपने आहार में अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दाल और टोफू शामिल करना एक अच्छा विचार है, क्योंकि आप इस समय के दौरान पोषक तत्वों में थोड़ा कम होंगे। पर्याप्त नहीं मिलने से सुस्ती महसूस हो सकती है।



ये केवल 28 (!) खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं जो बेकरमैन कहते हैं कि यह आपके पीरियड को अधिक प्रबंधनीय और कम ... अच्छी तरह से भयानक बनाने में मदद कर सकता है। पूरी सूची के लिए वीडियो देखें, और हे, जब आप देखते हैं तो कुछ डार्क चॉकलेट है।

ये लस मुक्त चॉकलेट पीएमएस से लड़ने वाली सामग्री के साथ भी बनाए जाते हैं। और यह कोमल योग प्रवाह ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।