15 आसान मोड़ जो आपको वातावरणीय डेस्क आसन प्राप्त करने में मदद करते हैं

एक स्क्रीन पर एक दिन में आठ से अधिक घंटे घूरना मूल रूप से खराब मुद्रा (साथ ही साथ इसके साथ आने वाले पीठ दर्द) का एक तरफ़ा टिकट है। और फिर भी, हम में से अधिकांश (पढ़ें: सभी ??) के लिए, स्क्रीन-टाइम बहुत अधिक गैर-परक्राम्य है।

इसे ध्यान में रखते हुए, लॉस एंजिल्स के बाहर स्थित एक फोटोग्राफी और रचनात्मक दिशा कंपनी गेलक्रीम ने इंस्टाग्राम के प्रश्न स्टिकर का उपयोग करके अपने 100,000 अनुयायियों को ए + आसन के अभ्यास के लिए अपने सबसे अच्छे चाल को साझा करने के लिए कहा। युक्तियां शिक्षाप्रद से लेकर प्रेरणादायक हैं, और लगभग हर एक पूरी तरह से स्वतंत्र है।



तो अगर आप परेशान हैं, तो इन 15 सुपर-सिंपल अच्छे आसन टिप्स को आजमाएं और अपने स्लाउचिंग पर रोक लगाएं।

1. 'मैं अपने कंप्यूटर पर एक चिपचिपा नोट रखता था जो कहा & lsquo; आसन !!' आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी।

2. 'एक दैनिक फोन अलार्म सेट करें एक समय के दौरान आप खुद को पाते हैं (नींद लेना) सबसे अधिक नींद आ रही है।



3. 'हर समय अपने फोन को मत देखो। आँख के लिए कंप्यूटर का स्तर समायोजित करें।



4. 'सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छी ब्रा है! उससे मुझे बहुत सहायता मिली।

5. मैं अपनी छाती को ऊँचा रखता हूँ। यह स्वचालित रूप से आपकी पीठ को सीधा करता है और आपके कंधों को समायोजित करता है।

6. 'हर दिन कुछ मिनटों के लिए एक उच्च पट्टी (बाहों के ऊपरी हिस्से, शरीर के झूलने) को बंद कर दें।

7. 'बैले में, हमें नाटक करने के लिए कहा गया था जैसे कि आपके पास एक सुंदर हार है और आप इसे दिखा रहे हैं !!

8. 'लॉक स्क्रीन को शब्दों के चित्र के रूप में सेट करें & lsquo; अच्छी मुद्रा। '

9. '(आई) उच्च कमर वाली जींस पहनते हैं, क्योंकि वे खोदते हैं, अगर मैं फिसलता हूं।

10. 'अपने डेस्क पर एक व्यायाम गेंद पर बैठे!

11. स्ट्रेच संक्षेप में, लेकिन अक्सर। कार्यदिवस के दौरान स्थिर रहना आसान है, लेकिन यदि आप खिंचाव के लिए 30 सेकंड भी लेते हैं, तो यह मदद करता है।

12. 'अपनी कुर्सी के किनारे पर बैठो, अपने पैरों को अपने पीछे जमीन पर रखें। यह संतुलन को बल देता है!

13. 'मुझे मेरे डॉक्टर ने रात को सोते समय मेरी पीठ के नीचे एक छोटा सा लुढ़का हुआ तौलिया रखने के लिए कहा था।

14. अपने कंधे ब्लेड के बीच एक पानी की बोतल या गेंद रखो और इसे अपनी कुर्सी के खिलाफ पकड़ो।

15. 'जरा सोचिए कि बेयोंसे आपको नौकरी के लिए इंटरव्यू दे रही है। तदनुसार अपने आसन को समायोजित करें।

यहां तब हुआ जब एक लेखक ने बेहतर मुद्रा के लिए घर पर अभ्यास करने की कोशिश की, और 10 मिनट के वॉर्मअप बॉलरिनस ने अपने ए + फॉर्म के लिए भरोसा किया।