केले को साबित करने वाले 10 व्यंजन स्वास्थ्यप्रद जमे हुए डेसर्ट बनाते हैं
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2/12 ये वास्तव में जादुई समय हैं: डेसर्ट स्वस्थ मेकओवर प्राप्त कर रहे हैं (क्या किसी ने कहा कि मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाले काकाओ ट्रफल्स?), अक्सर पोषक तत्वों से भरे फलों और सब्जियों के साथ ऑस्कर-योग्य सहायक भूमिका निभाते हैं। लेकिन जब आप एवोकैडो चॉकलेट मूस और फूलगोभी चावल के हलवे की कला में महारत हासिल कर सकते हैं, तो हम अक्सर इतने अच्छे और अच्छे व्यवहार के लिए एक घटक के बारे में भूल जाते हैं: केले।

उन्हें फ्रीजर में रखें और केले स्वादिष्ट वाउ-फैक्टर के साथ लगभग जादुई और सहजता से एक स्वस्थ मिठाई में बदल दें। यह केला है (इसे कहते हैं: बी-ए-एन-ए-एन-ए-एस)। वे संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम में कम हैं, और आहार फाइबर, पोटेशियम और मैंगनीज का एक बड़ा स्रोत हैं। इसके अलावा, उनके पास एक गैर-डेयरी क्रीम और चीनी का एक प्राकृतिक स्रोत है जो आपके पोषण विशेषज्ञ को पागल नहीं करेगा।



यहाँ 10 स्वादिष्ट सरल और स्वस्थ जमे हुए केले के व्यंजन दिए गए हैं जिन्हें आप आइस बॉक्स के लिए साफ़ करना चाहते हैं…

मूल रूप से 21 जून 2013 को पोस्ट किया गया, 4 अगस्त 2017 को अपडेट किया गया।

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1. नमकीन चॉकलेट जमे हुए केले के काटने

ये डार्क-चॉकलेट केले के काटने का एक निर्णायक उदाहरण है कि ग्लैम और बहुमुखी जमे हुए केले कैसे हो सकते हैं। गिमे कुछ ओवेन के अली एब्राइट ने अपने केले को एक डार्क चॉकलेट मैजिक शेल (गुप्त घटक: नारियल तेल!) और समुद्री नमक के एक छोटे से टुकड़े के साथ काट दिया। सबसे अच्छी बात? नुस्खा केवल चार अवयवों के लिए कहता है-और हम शर्त लगाते हैं कि आपके पास ये सब पहले से ही हैं।



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2. एक-घटक केला आइसक्रीम

इस स्वादिष्ट, डेयरी-फ्री आइसक्रीम विकल्प को बनाने के लिए आपको बस केले की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह उतना ही मलाईदार है जितना इसे बनाना आसान है। केले, ब्लेंडर ... और आपको पूरे साल का आनंद लेने के लिए एक मीठा स्टेपल मिला है।



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3. चॉकलेट कवर फ्रोजन केले

के प्यारे ब्लथ परिवार से प्रेरित है कमज़ोर विकास, ये केला स्टैंड-योग्य उपचार मुंह-पानी वाले शाकाहारी उपचार के लिए बनाते हैं। पिघली हुई डार्क चॉकलेट में जमे हुए केले को कोट करें और उन्हें समान रूप से स्वादिष्ट बनाने के लिए पागल (वैकल्पिक, लेकिन बहुत अनुशंसित) में रोल करें और आह छीलनाइलाज।

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4. एक बाउल में केले की ब्रेड

इस नुस्खा में कोई वास्तविक रोटी नहीं है; यह फाइबर और प्रोटीन के पूरे खाद्य स्रोतों के साथ नाश्ते के अनाज की तरह है। लेकिन यह है कि स्वादिष्ट केले रोटी स्वाद।

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5. अच्छा क्रीम बर्फानी तूफान

डेयरी क्वीन क्लासिक को सिर्फ एक प्रमुख स्वस्थ बदलाव मिला। स्वस्थ खाने के हैप्पी बटर मलाई केले को जोड़ती है अच्छी क्रीम और घर का बना कैंडी बार - नारियल तेल चॉकलेट और व्हीप्ड डेट मूंगफली का मक्खन कारमेल (अभी तक डोलिंग?) - एक स्वास्थ्यवर्धक शेक के लिए, जो कि पैलियो, शाकाहारी भी है? तथा सभी प्राकृतिक। आपकी आइसक्रीम और स्नीकर्स क्रेविंग्स को संतुष्ट करने के लिए पूरी तरह से बहुत अधिक मज़ा आया।

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6. केला नाइस क्रीम सैंडविच

केले का उपयोग दोनों कुकी में किया जाता है तथा आइसक्रीम इन स्वादिष्ट (और कच्चे!) आइसक्रीम सैंडविच बनाने के लिए। कुकिंगलैंड में ऐलिस के कैरिसा ऐलिस ने उसकी कुकीज़ को एक नहीं डराने वाली सामग्री सूची (लुढ़का हुआ जई, नारियल और अखरोट मक्खन) पैक किया। इसे अगले स्तर पर ले जाने के लिए तैयार हैं? एक जमे हुए s'more प्रेरित उपचार के लिए चॉकलेट की एक पट्टी में जोड़ें (यह अंधेरा कर!)।

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7. केले के साथ चॉकलेट चिया पुडिंग पोप

इन ठगना- y popsicles का रहस्य? चिया का हलवा। एक अच्छा, परिष्कृत चीनी मुक्त मिठाई के लिए शहद या मेपल सिरप (अपनी पसंद!) के साथ मीठा।

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8. मूंगफली का मक्खन केले पॉप्सिकल्स

एल्विस पूरी तरह से इस मलाईदार मूंगफली का मक्खन-केले के युग्मन का अनुमोदन करेगा। शाकाहारी पॉप्सिकल्स, जो अखरोट के मक्खन के लिए स्वस्थ वसा की सेवा करते हैं, मूल रूप से पॉप्सिकल रूप में एक स्वादिष्ट स्मूथी बाउल हैं।

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9. चंकी मंकी ब्रेकफास्ट आइसक्रीम

बेन एंड जेरी शाकाहारी हो सकता है, लेकिन हम फूड्सस्केप के माइकेल जॉनसन पर केले को अच्छी क्रीम पर ले जा रहे हैं। कोई निर्णय नहीं अगर आप इसके लिए एक पिंट बनाते हैं।

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10. पिस्ता के साथ जमे हुए केले बोनबंस

अपने घर का बना पिस्ता दूध के गिलास के साथ आनंद लेने के लिए कुछ खोज रहे हैं? क्रिस्टी ए-मूर के टीनएज केक में से एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर काटने की कोशिश करें। यदि आप कल्पना कर रहे हैं, तो आप उन्हें पूरी तरह से बोनबोन कह सकते हैं।

अब जब डेसर्ट कवर किया गया है, तो यहां लंच और डिनर के लिए कुछ स्वस्थ विचार हैं।