असुरक्षा पर काबू पाने और अडिग आत्मविश्वास पैदा करने के 10 प्रो टिप्स

असुरक्षा एक ऐसी चीज है जिसे हमने किसी न किसी बिंदु पर अनुभव किया है। यहां तक ​​कि कमरे में सबसे अधिक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति निश्चित रूप से असुरक्षित है कुछ कुछ। असुरक्षा की बात यह है कि यह हमें जीवन के सभी क्षेत्रों में वापस रखने की शक्ति है। और अपराधी पूरी तरह से छोटी चीजें हो सकती हैं, जैसे कि आप नवीनतम, चिकने लेगिंग, या वास्तव में बड़े जीवन सामान पहन रहे हैं, जैसे कि उच्च वेतन के लिए बातचीत करना या विषाक्त संबंध में रहना क्योंकि आप अवचेतन नहीं हैं, इस बारे में चिंता करना यकीन मानिए कि आप खुश रहने के लायक हैं।

हालांकि कई कारण हैं जो यह बता सकते हैं कि आत्मविश्वास और संचार विशेषज्ञ करोल वार्ड के अनुसार, असुरक्षा की भावना कैसे पैदा होती है, कुछ सामान्य उदाहरणों में एक ऐसा वातावरण शामिल होता है जो भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस नहीं करता, या एक दर्दनाक घटना का अनुभव करता है जो इसके लिए प्रदान करता है नकारात्मक प्रतिक्रिया (यानी, डंप हो जाने से आपको लगता है कि आप अविश्वसनीय हैं, या मध्य विद्यालय में एक प्रस्तुति पर बमबारी करने से आपको विश्वास है कि आप सार्वजनिक बोलने में भयानक हैं)।



अच्छी खबर यह है कि पत्थर में असुरक्षा नहीं है। आप उनसे 100 प्रतिशत दूर हो सकते हैं, चाहे वे कितने भी बड़े या छोटे हों। ऐसा करने के लिए बस अपने आप पर कुछ काम और एक कार्य योजना की आवश्यकता होती है। लेकिन, इसे जानें: आपकी असुरक्षा आपको बताती है (आप काफी अच्छे नहीं हैं, पर्याप्त योग्य हैं, बहुत पर्याप्त-ब्लाह, ब्लाह, ब्लाह), हम हैं सब स्वाभाविक रूप से पर्याप्त है। अवधि।

पहले से अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए तैयार हैं? अच्छे के लिए अंकुश के लिए असुरक्षा को किक करने के लिए विशेषज्ञ सुझावों के लिए पढ़ते रहें।

1. खुद को न आंकें

असुरक्षित महसूस करना काफी कठिन है, और पहली बार उन भावनाओं को रखने के लिए खुद को पीटना आपको अच्छा नहीं लगेगा। इसलिए शुरुआती बिंदु के रूप में, वार्ड आत्म-निर्णय छोड़ने की सिफारिश करता है। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप किसी चीज़ के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं, और इसे स्थानांतरित करने के लिए काम करने के बजाय ध्यान केंद्रित करें। थोड़ा आत्म-प्रेम वास्तव में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।



2. अपने खुद के BFF हो

एक संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीक वार्ड प्रिस्क्राइब अपने आप से बातें कह रहा है कि आपका बीएफएफ (या कोई और जो वास्तव में आपसे प्यार करता है) आपसे तब कहेगा जब आप अपने आप पर शक कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नई नौकरी के लिए आवेदन कर रहे हैं, तो अपने आप को यह बताने के बजाय कि आप इसे कभी नहीं प्राप्त करेंगे या आपके पास पर्याप्त अनुभव नहीं है, आदि, सोचें कि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपको प्रोत्साहित करने के लिए क्या कहेगा। (उदाहरण: आप अद्भुत हैं। आप योग्यता से अधिक हैं। आपको निश्चित रूप से आवेदन करना चाहिए।) मूल रूप से, अपने आप को गैस दें क्योंकि आप इसके लायक हैं।



3. बच्चे के कदमों पर ध्यान दें

असुरक्षा पर काबू पाना एक यात्रा है, और यह रातोंरात नहीं होता है। तो उस दबाव को खुद से दूर करें, वार्ड कहता है। आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाकर प्रगति करना शुरू कर सकते हैं और अपने आराम क्षेत्र से खुद को बाहर निकाल सकते हैं। यदि सामाजिक असुरक्षाएं आपका संघर्ष हैं, तो किसी नए व्यक्ति को हैलो कहने या किसी पार्टी में सिर्फ एक व्यक्ति से बात करने से शुरू करें। यह उन छोटे कदम हैं जो अंततः आपको बड़े, डरावने काम करने का आत्मविश्वास देते हैं।

4. ऐसे लोगों को काटें जो आपको कम महसूस कराते हैं

'नोटिस, जो आपकी असुरक्षा को दर्शाता है और जो आपको चैंपियन बनाता है, वार्ड कहते हैं। इसलिए, यदि आपके पास एक दोस्त है जो आपको हमेशा नीचे ला रहा है, तो हो सकता है कि आप उनसे खुद को दूर कर लें। जब आपको सलाह और समर्थन की आवश्यकता होती है, तो वह कहती है, उन लोगों के पास जाओ जो हमेशा आपकी जय-जयकार करते हैं और वास्तव में आपको जीतते हुए देखना चाहते हैं।

5. अपनी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें

असुरक्षा खुद को शारीरिक तरीकों से भी प्रकट कर सकती है, जैसे कि खड़े-खड़े या उठे हुए तरीके से। जब कोई व्यक्ति इस तरह का पद ग्रहण करता है, तो वह दूसरों को संदेश भेजता है। वार्ड कहते हैं, 'यह लगभग वैसा ही है जैसा वे देखना नहीं चाहते। '(वे) अवचेतन रूप से छोटे होने की कोशिश कर रहे हैं, और इसके बारे में पता भी नहीं हो सकता है। बस बैठने और लंबा और मजबूत होने से आप अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकती हैं, वह कहती हैं, क्योंकि 'शारीरिकता मानसिकता को सूचित कर सकती है।

6. इस पर टैप करें

गला डार्लिंग, स्व-प्रेम वकील और लेखक कहते हैं, भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक, जिसे टैपिंग के रूप में भी जाना जाता है, असुरक्षा के माध्यम से ख़त्म करने का एक शक्तिशाली उपकरण है। कट्टरपंथी मूलाधार। चिकित्सा पद्धति, प्राचीन चीनी एक्यूप्रेशर और सकारात्मक मनोविज्ञान का एक कॉम्बो है, यह विश्वासों को सीमित करने में मदद करता है जो आपको अपने चेहरे और शरीर पर मेरिडियन बिंदुओं पर शाब्दिक रूप से टैप करके महसूस करते हैं।

7. अपनी जीत का जश्न मनाएं

'जब आप एक असुरक्षा को दूर करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे स्वीकार करते हैं, वार्ड कहते हैं। चाहे आपने काम पर बात की हो या अपने साथी के सामने अपनी सच्चाई व्यक्त की हो, सुनिश्चित करें कि आपने अपनी शक्ति में कदम रखने और असुरक्षा को कुचलने के लिए सबसे छोटी चीजों का जश्न मनाया है। यह गति पैदा करता है और पागल की तरह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

8. अपने खुद के सींग टटोलो

जब आप असुरक्षा के गर्त में घुटने के बल खड़े होते हैं, तो यह भूलना आसान होता है कि आप वास्तव में कितने भयानक हैं, यही वजह है कि डार्लिंग ने उन सभी प्रशंसाओं की सूची को ध्यान में रखने की सिफारिश की है जो आपको कभी भी लोगों से मिली हैं। वह कहती हैं, '' यह उन चीजों का जायजा लेने में मददगार है, जो आपके लिए अच्छी हैं और आपके पास जो गुण हैं, वह कहती हैं। वास्तव में कुछ समय इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में व्यतीत करें कि आप क्या इतना विशेष बनाते हैं और उन उच्च विचारों को अपने दिमाग में सबसे आगे रखते हैं।

9. अपनी कहानी बदलें

उन दोहराव वाले नकारात्मक विचारों को जो आपके दिमाग में लगातार लूप पर खेल रहे हैं? उनके पास एक स्टॉप, स्टेट। 'जो कहानी आप खुद बता रहे हैं, उसे बदलिए डार्लिंग। अक्सर, वह आंतरिक गंभीर आवाज भी हमारी अपनी नहीं होती है। शायद यह कुछ ऐसा है जिसे हम समाज या हमारे माता-पिता से सुनते थे जब हम बड़े हो रहे थे। हमारे विचारों से अवगत होने के बावजूद, जहां भी वे उत्पन्न हुए, उनसे अलग होने और खुद को एक नई, अधिक सशक्त कहानी बताने के लिए जगह बनाने की दिशा में पहला कदम है।

10. एक विशेषज्ञ से परामर्श करें

यदि आपकी असुरक्षा एक निरंतर समस्या है जो वास्तव में आपके जीवन पर एक टोल ले रही है, तो वार्ड आपको अपने भय और असुरक्षा का पता लगाने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक या कोच को देखने की सलाह देता है। उन्होंने कहा, 'मैंने देखा है कि लोग वास्तव में अपना जीवन बदल देते हैं, क्योंकि वे समझते हैं कि यह कहां से आता है और इसका उन पर क्या प्रभाव पड़ता है। 'यह वास्तव में अंदर से बाहर है कि मन को बदलने के बारे में है।

यहां बताया गया है कि सिर्फ चार चरणों में अपने आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जाए। और यहाँ कैसे अपने मायर्स-ब्रिग्स व्यक्तित्व प्रकार के अनुसार संघर्ष को संभालना है।