10 पेलियो-वेजेन रेसिपी जो 10 मिनट के अंदर बनाई जा सकती है
1/12 आरंभ करें 2/12 चाहे आप भोजन के समय प्रेरणा के लिए Pinterest या अपने IRL रसोई की किताब संग्रह को क्रॉल कर रहे हों, आपको आम तौर पर अपना गठबंधन चुनना होगा: क्या आप शाकाहारी या पालेओ हैं? वहाँ बहुत ज्यादा नहीं है द्वि-जिज्ञासु खाने वालों के लिए समर्पित दोनों दुनिया में एक कांटा है।

लेकिन बढ़ते लाल मांस की बिक्री को आप को मूर्ख मत बनने दो: पालेओ जीवन जीने का मतलब यह नहीं है कि हर भोजन को मांस-केंद्रित होना चाहिए। (वास्तव में, पालेओ आंदोलन के संस्थापक अब एक 'पेगन' के रूप में पहचान करते हैं। तो नहीं, शाकाहारी और पैलियो भोजन की दुनिया के बराबर नहीं हैं जो एक साथ एक ही कमरे में होने से इनकार करते हैं।

और हमने इसे साबित करने के लिए व्यंजनों (प्रत्येक भोजन के लिए) पाया है। और भी बेहतर? वे सभी बनाने में 10 मिनट या उससे कम समय लगाते हैं-क्योंकि आप किस प्रकार के भक्षक हैं, हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि समय एक लक्जरी है।



10 आसान बनाने की रेसिपी के लिए पढ़ते रहिए जिसमें सेकंड के लिए पेलोस और वेजन्स एक जैसे होंगे।

3/12

1. थाई करी सलाद

यहां #saddesklunch नहीं है। यदि आप रंगों द्वारा नहीं बता सकते हैं, तो यह सलाद एक स्वाद और पोषक तत्व-विस्फोट है। किकर? ब्लैकबेरी, जो न केवल एक अप्रत्याशित स्वाद कॉम्बो के लिए बनाते हैं, बल्कि एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं।

4/12

2. आसान मैंगो Guacamole

यदि अलग-अलग आहारों का वेन आरेख होता है, तो एवोकैडो उन सभी के बीच आम जमीन का टुकड़ा होगा और यह इस व्यंजन का प्रमुख घटक है। 'यह आम से थोड़ा मीठा है, चूने से टंगी है, और किसी भी प्रकार के चिप्स या कच्ची सब्जी के साथ अच्छी तरह से चला जाता है, फेड और पूर्ति के जोआना स्मिथ को पसंद करता है।



5/12

3. अनाज से मुक्त दलिया

दलिया स्वादिष्ट है, लेकिन जई पालेओ आहार का हिस्सा नहीं है। सौभाग्य से, वहाँ एक अनाज मुक्त विकल्प है। 'चपटा भोजन, चिया के बीज और बादाम का भोजन मिलकर इसे मोटा करने का काम करते हैं, मार्स ब्लॉगर एलिसन मार्रास द्वारा फूड के बारे में बताते हुए कहा गया है कि कटा हुआ नारियल इसे कुछ और बनावट देता है, और भांग के बीज का विस्तार एक के लिए भी होता है। मलाईदार दलिया। स्टोव पर कुछ ही मिनट लगते हैं, और आप जाने के लिए तैयार हैं। जई-कौन?



6/12

4. मलाईदार एवोकैडो-पालक पेस्टो जूडल्स

क्या मैंने उल्लेख किया है कि एवोकाडोस महान लेखक हैं? इस रेसिपी में, वे पेस्टो सॉस के साथ-साथ बेबी पालक, कच्चे बादाम, लहसुन, नींबू का रस, समुद्री नमक और मिर्च के गुच्छे में एक विशेष उपस्थिति बनाते हैं।

7/12

5. पिस्ता चोक फुदद ब्लिस बाइट्स

फ़ूड ब्लॉगर एम्मा बून ऑफ बेटर विद केक इन दानों का वर्णन करता है-, डेयरी- और शुगर-फ्री ब्लिस बाइट्स-जिन्हें आप अपने ब्लेंडर में सजा सकते हैं-जैसे 'पतले, समृद्ध, सूक्ष्म रूप से मीठे, स्वादिष्ट रूप से चबाने वाले, गंभीर रूप से मुरझाई, चॉकलेट परमानंद काटने वाले एक कुरकुरा और कुरकुरे में लेपित, हल्के से नमकीन पिस्ता क्रंब। उम्म… बेच दिया।

8/12

6. सनशाइन Spiralized बीट सलाद

Spiralized veggies पास्ता के लिए एक बहुत तेज़ विकल्प है, लेकिन सिर्फ zucchini नूडल्स के लिए खुद को सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह नुस्खा सुनहरी बीट, शैंपेन आम, मीठी पीली बेल मिर्च, सूरजमुखी के बीज का मक्खन और नींबू के लिए कहता है। यकीन है कि यह सभी फैंसी लगता है और अपने दोस्तों को वाह करेंगे, लेकिन यह वास्तव में बनाने के लिए एक चिंच है।

9/12

7. पेलियो हम्मस

यदि आप पालेओ जाते हैं तो आपको ह्मूमस से रहित जीवन जीने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह डुबकी फूलगोभी और तोरी को इसके आधार के रूप में उपयोग करती है (क्या कुछ भी फूलगोभी ऐसा नहीं कर सकती?), और इसका स्वाद कच्ची ताहिनी, नींबू, लहसुन और हल्दी से मिलता है।

10/12

8. ट्रॉपिकल माचा ग्रेनोला

यह खाद्य प्रवृत्ति कभी भी जल्द ही शैली से बाहर नहीं जा रही है। यहाँ, सामग्री इतनी सरल है कि यह मूर्ख है: मटका, केला, अनानास और बादाम का दूध। चिया, भांग के बीज, या नारियल की छीलन-जो भी आप उठाते हैं, उसके साथ पूरी तरह से काम करेंगे, वादा करें।

11/12

9. हरी देवी एवोकाडो काले सलाद

चूंकि आप एवोकैडो के साथ केल की मालिश कर रहे हैं, यह उपयोग करने के लिए एक अच्छा समय होगा थोड़ा अपने काउंटर पर बैठे एक को उखाड़ फेंकें। एडाम और हेम्प के बीज पेलियो- और शाकाहारी के अनुकूल प्रोटीन की एक खुराक जोड़ते हैं। अब उस कलि मालिश की आवश्यकता कहाँ है?

12/12

10. नो-बेक नट्टी चॉकलेट कुकीज़

कोई भी मिठाई के लिए इंतजार नहीं करना चाहता है और इस नुस्खा के साथ, आपके पास नहीं है। इसके अलावा, आपको अपने ओवन को चालू करने की भी आवश्यकता नहीं होगी। न केवल इन कुकीज़ को कच्चे काकाओ, भुना हुआ मकाडामिया नट्स, काजू, और कटा हुआ नारियल जैसी अच्छी सामग्री के साथ पैक किया जाता है, लेकिन वे अनाज से मुक्त, डेयरी मुक्त भी हैं। तथा रिफाइंड शुगर फ्री। आपका मीठा दांत आपको धन्यवाद देगा।

अतिरिक्त पांच मिनट मिल गए? 15 मिनट के खाने की ये रेसिपी भी उतनी ही स्वादिष्ट है। या यदि आप टैड बिट के प्रशंसक हैं, तो भीड़ भरे डिनर पार्टी के लिए अपने पेलियो और नॉन-पेलियो दोस्तों को आमंत्रित करने के बारे में क्या सोच रहे हैं?