10 स्वस्थ नमकीन स्नैक्स जो पूरी तरह से उस जगह से टकराते हैं जब आप हैंगआउट करते हैं

एक मीठे दाँत की लालसा की तरह जो आपने ऑफिस में सभी डार्क चॉकलेट की मांग की है, कुछ नमकीन खाने के लिए तरसना बहुत मुश्किल हो सकता है। फिर भी नमक में सबसे बड़ी खूबी स्वास्थ्य के लिहाज से नहीं है (ब्लोटिंग! उच्च रक्तचाप!)। यह सिर्फ इसे से बचने के लिए बेहतर नहीं है?

ऐसा नहीं है, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जेन्ना गोरहम, आरडी कहते हैं। वह कहती हैं, '' हमारे शरीर को कुछ नमक की जरूरत होती है, लेकिन बहुत अधिक सोडियम से उच्च रक्तचाप हो सकता है। वह बताती है कि वह यह सुनिश्चित कर रही है कि आप अनुशंसित सोडियम सेवन (1,500 मिलीग्राम एक दिन में, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार) पर न जाएं और ऐसे स्नैक्स का चुनाव करें जिनमें अन्य पोषण संबंधी लाभ हों। गोरहम कहते हैं, 'प्रोटीन का एक स्रोत, स्वस्थ वसा या फाइबर शामिल करें। 'ये पोषक तत्व आपको भरने में मदद करेंगे और आपके अगले भोजन तक आपको पूर्ण रखेंगे।

इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहाँ पर 10 नमकीन स्नैक्स हैं जो वास्तव में स्वस्थ हैं। उन सभी को बनाने और पोर्टेबल करने के लिए सुपर आसान है, इसलिए आप एक दो मुट्ठी भर जिपलॉक बैग में फेंक सकते हैं और काम पर ले जा सकते हैं या जहां भी आप कुछ नमकीन खाने के लिए तरसते हैं। पूरी सूची के लिए पढ़ते रहें।

10 स्वस्थ नमकीन स्नैक विचारों के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

1. घर का बना पनीर पटाखे

नमकीन, कुरकुरे, लजीज ... यह साधारण स्नैक इतने सारे बक्सों की जाँच करता है। किराना पटाखे के अधिकांश के विपरीत आप किराने की दुकान पर पाएंगे, ब्रेंडिड से यह पूरी तरह से योजक, संरक्षक, या किसी भी अजीब सामग्री से मुक्त है। ओह, और नमक के लिए: नुस्खा एक चम्मच के लिए कहता है, जो ज्यादा आवाज़ नहीं करता है, लेकिन आप पाएंगे कि यह तृष्णा को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त है-विशेष रूप से पनीर के साथ युग्मित।

2. बेक्ड गाजर चिप्स

गोरहम की सलाह को ध्यान में रखते हुए, ए स्पाइसी पर्सपेक्टिव के इस स्नैक में थोड़ा नमक (एक चम्मच) मिलाया जाता है, जो स्वाभाविक रूप से स्वस्थ होता है: गाजर। नुस्खा स्वाद के लिए थोड़ी गहराई जोड़ने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी मसालों जीरा और दालचीनी को भी बुलाता है।



3. मीठा-नमकीन ऊर्जा काटता है

आपको एक स्नैक मिलता है जो दोनों करता है: यह नुस्खा आपके कसरत को शक्ति प्रदान करते हुए कुछ नमकीन के लिए आपकी ललक को संतुष्ट करेगा। मूंगफली का मक्खन, जई के साथ बनाया, और flaxseed मिल्ड, वे प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं। आश्चर्य है कि नमक कहाँ आता है? ग्राउंड अप प्रेट्ज़ेल, जो प्रत्येक मलाईदार काटने के लिए एक संतोषजनक क्रंच जोड़ता है।

4. मीठा और नमकीन ट्रेल मिश्रण

यह मीठे और नमकीन का सही संतुलन है जो ट्रेल मिक्स को एक क्लासिक स्नैक बनाते हैं। नमकीन नोटों को हिट करने के लिए नमकीन मूंगफली और नमकीन बादाम अभी भी इस आहार-स्वीकृत नुस्खा में शामिल हैं, और मिठास के लिए किशमिश, दालचीनी, और नारियल के गुच्छे शामिल हैं। आप चॉकलेट चिप्स भी शामिल कर सकते हैं, बस डार्क चॉकलेट के लिए जाएं।

5. मीठे और नमकीन भुने चने

आधे घंटे के लिए ओवन में मसालेदार-अप छोले भूनकर अपने नमकीन नाश्ते के साथ कुछ अच्छा प्रोटीन प्राप्त करें। नमक के अलावा, यह नुस्खा दालचीनी और मेपल सिरप के एक स्पर्श के लिए कहता है, इसलिए यह एक मिठाई दाँत को भी शांत करने के लिए काम करता है।

6. समुद्री नमक पॉपकॉर्न

यह नुस्खा माइक्रोवेव को डुबो देता है और पॉपकॉर्न कर्नेल, समुद्री नमक, परमेसन पनीर, नारियल तेल, जैतून का तेल और अजमोद के लिए कहता है। यह सिर्फ आपके मूल गुठली-और-नमक नुस्खा से परे एक कदम है, और स्वाद अधिक ऊंचा है, भी।

7. दिलकश ह्युमस नो-बेक एनर्जी काटता है

नमक और छोले की जीत वाली कॉम्बो ने फिर से हड़ताल की, केवल इस बार, भुना हुआ होने के बजाय, फलियां मिश्रित की जाती हैं और मलाईदार ह्यूमस में बदल जाती हैं ... और फिर ऊर्जा गेंदों में बदल जाती हैं। यदि आप पाते हैं कि रेसिपी में नमक का डेश आपकी लालसा को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो थोड़ा और पाने के लिए अपने काटने के समय नमकीन बीजों का चयन करें।

8. बेक्ड आलू के चिप्स

अगर तुम वास्तव में कुछ आलू के चिप्स चाहते हैं और कुछ नहीं करेंगे, यह नुस्खा आपके लिए है। सिर्फ आलू, जैतून का तेल और नमक के साथ बनाया गया, इसमें अभी भी वह सब कुछ है जो आप एक क्लासिक आलू की चिप से चाहते हैं।

9. नमकीन भुनी हुई मटर

ये छोटे नमकीन मटर परिपूर्ण नमकीन, कुरकुरे स्नैक हैं। प्रो टिप: नारियल के तेल में उन्हें पकाने से मिठास का एक स्पर्श होता है जो आपके स्वादबुओं को पसंद आएगा।

10. घर का बना चीता चिप्स

तीन सामग्री और 15 मिनट आप इन नमकीन पिसा चिप्स का एक बैच बनाने की जरूरत है। बस कुछ hummus हड़पने के लिए और आप जाने के लिए अच्छा कर रहे हैं।

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