सूजन के लिए 10 आवश्यक तेल जो आपके समग्र-स्वास्थ्य उपकरण किट को चाहिए

सूजन कोई मजाक नहीं है। एक तीव्र स्तर पर, यह लालिमा और सूजन का कारण बन सकता है-एक संकेत जो आप किसी प्रकार की चोट या संक्रमण से निपट रहे हैं। और एक पुराने स्तर पर, इसे कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के साथ जोड़ा गया है, जैसे हृदय रोग, कैंसर, मोटापा और यहां तक ​​कि अवसाद। स्पष्ट रूप से यह कोशिश करने और बचने के लिए कुछ है, इसलिए यह अच्छी खबर है कि ऐसा होने में मदद के लिए रणनीतियां मौजूद हैं। एक बढ़िया विकल्प आवश्यक तेलों के अलावा कोई नहीं है।

'एसेंशियल ऑइल सूजन से होने वाली बेचैनी से राहत पाने के लिए एक बेहतरीन सपोर्ट टूल है जो हमारी त्वचा की सतह पर और आंतरिक रूप से भी हो सकता है, जैसे कि जोड़ों में, हमारे ऊपरी श्वसन क्षेत्र और हमारे पेट में, अरोमाथेरेपिस्ट एमी गैल्पर के सह-संस्थापक कहते हैं। न्यूयॉर्क इंस्टीट्यूट ऑफ एरोमेटिक स्टडीज।

'एसेंशियल ऑयल सूजन से होने वाली बेचैनी से राहत पाने के लिए एक बेहतरीन सपोर्ट टूल है जो हमारी त्वचा की सतह पर और आंतरिक रूप से, जैसे जोड़ों में, हमारे ऊपरी श्वसन क्षेत्र और हमारे पेट में भी हो सकता है। -एमी ग्लेपर, एरोमाथेरेपिस्ट

वास्तव में, आवश्यक तेलों की एक पूरी श्रृंखला है जो दर्द और दर्द का सामना करने में मदद कर सकती है जो आप सूजन से अनुभव कर सकते हैं। प्रत्येक विकल्प थोड़ा अलग तरीके से काम करता है, लेकिन विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि वे एक विशिष्ट प्रभाव कैसे बना सकते हैं।

अपने सूजन-ख़त्म करने वाली किट में निम्नलिखित 10 आवश्यक तेल जोड़ें।

1. थाइम

थाइम में बहुत सारे कारवाक्रोल होते हैं, एक फिनोल जो एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में काम करता है। 'यह एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुरोधी और ऐंटिफंगल गुण है, इरीना टोडोरोव, एमडी, क्लीवलैंड क्लिनिक सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव एंड लाइफस्टाइल मेडिसिन के लिए चिकित्सा सह-निदेशक कहते हैं।



थाइम का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका अंततः इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की सूजन से निपट रहे हैं। सांस की समस्या के लिए, इसे यूकेलिप्टस (एक एंटी-म्यूकोलाईटिक ऑइल) के साथ मिलाएं, इसे बादाम या नारियल के तेल की तरह लोशन या वाहक तेल में मिलाएं, और इसे अपनी छाती में रगड़ें ताकि आप इसे सांस ले सकें, जिसे मिशेल मैक कहते हैं, एक लाइसेंसधारी मालिश चिकित्सक। और अगर आपको किसी प्रकार का मुंह का संक्रमण है, तो आप थाइम की कुछ बूंदों को पानी में डाल सकते हैं और इसे बाहर थूकने से पहले अपने मुंह के चारों ओर घुमा सकते हैं, डॉ टोडोरोव कहते हैं।

2. लौंग

लौंग यूजेनॉल में उच्च है, जो कि विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक गुणों के अध्ययन में दिखाया गया है, मैक कहते हैं। 'यूजेनॉल एक अड़चन है, इसलिए यह एक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, जिससे गर्मी पैदा हो सकती है। वह एक वाहक तेल के साथ लौंग को मिलाकर उन क्षेत्रों में रगड़ने की सलाह देती है, जहां आपको मांसपेशियों में दर्द और दर्द होता है।

डॉ। टोडोरोव का कहना है कि लौंग दांतों के दर्द में भी सहायक है और इस क्षमता का उपयोग करने के लिए उन्हें नारियल के तेल में मिलाकर रुई के फाहे पर मरहम लगाएं और इसे अपने मसूड़ों के उस क्षेत्र पर रगड़ें जहां आपको समस्या हो रही है। 'आप लौंग को पानी में मिला सकते हैं, इसे माउथवॉश के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, इसे स्वाइप कर सकते हैं और इसे थूक सकते हैं।

3. गुलाब

महक से परे, गुलाब आवश्यक तेल सुखदायक और त्वचा को शांत करने के लिए बहुत अच्छा है। 'यह घटक है कि बैक्टीरिया और रोगाणुओं के विकास और प्रसार को सीमित कर सकते हैं, और त्वचा को चंगा करने के लिए भी समर्थन करते हैं, गैल्पर कहते हैं। Mack कहते हैं, मुख्य घटक, फेनिलएथेनॉल, को विरोधी भड़काऊ गुणों के अध्ययन में भी दिखाया गया है। सूजन से निपटने के लिए गुलाब के तेल का उपयोग करने के लिए, गैपर एक वाहक तेल में कुछ बूंदों को जोड़ने और आपकी त्वचा में रगड़ने की सलाह देता है।

4. नीलगिरी

यदि आपको खांसी या गले में खराश है, डॉ। टोडोरोव-जो ऊपरी श्वसन संक्रमण, त्वचा संक्रमण (जैसे कीड़े के काटने या मुँहासे), दाद, सिरदर्द, और जोड़ों के दर्द सहित कई मुद्दों के लिए एक युकलिप्टस में बदल जाता है, भाप स्नान में नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें। और अगर आपको त्वचा में संक्रमण या मांसपेशियों में दर्द और दर्द हो रहा है, तो एक वाहक तेल या लोशन के साथ ठंडा शंकु मिलाएं और इसे प्रभावित क्षेत्र में रगड़ें।

5. सौंफ

'यह परिसंचरण में सुधार करता है और आंदोलन को प्रेरित करता है, जिससे मांसपेशियों में खटास पैदा होती है, गैपर सौंफ़ तेल के बारे में कहते हैं, जिसमें सुखदायक और कसैले गुण भी होते हैं जो ब्लोट के साथ मदद कर सकते हैं। मासिक धर्म में ऐंठन और द्रव प्रतिधारण जैसे अवधि के लक्षणों को राहत देने में मदद करने के लिए यह बहुत अच्छा है, मैक कहते हैं। इन दोनों मामलों में, सौंफ़ के तेल का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे एक वाहक तेल के साथ जोड़कर प्रभावित क्षेत्र में मालिश किया जाए।

यदि आपको साइनस की समस्या हो रही है, तो संक्रमण को दूर करने में मदद करने के लिए सौंफ के तेल का इस्तेमाल भाप स्नान के हिस्से के रूप में किया जाता है।

6. बर्गमोट

बर्गमॉट को सुखदायक, विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है, साथ ही शांत भावनाओं को शांत करने की क्षमता के साथ, आपको शांति की भावना के साथ छोड़ देता है, गैल्पर कहते हैं। इसके अलावा, यह श्वसन मुद्दों के लिए वाष्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, सुखदायक मालिश तेल के लिए एक वाहक तेल में जोड़ा जाता है, त्वचा के मुद्दों के लिए एक स्नान में शामिल किया जाता है, और एक गले में खराश के लिए एक गार्गल के रूप में उपयोग किया जाता है, डॉ टोडोरोव कहते हैं।

7. रोमन कैमोमाइल

गैम्पर कहते हैं, 'रोमन कैमोमाइल सूजन के लिए इस्तेमाल करने वाला सबसे अच्छा तेल है। 'यह त्वचा को सुखदायक, शांत, और पुनरावर्ती है, और इसमें अणु होते हैं जिन्हें शारीरिक और भावनात्मक रूप से शांत जलन के लिए दिखाया गया है।

विशेष रूप से, यह सुखदायक एसिड रिफ्लक्स के लिए बहुत अच्छा है, ऊपरी श्वसन संक्रमण को शांत करता है, और मांसपेशियों में दर्द को कम करता है, डॉ टोडोरोव कहते हैं, जो पाचन समस्याओं के साथ मदद करने के लिए पानी या चाय में कुछ बूंदों को जोड़ने और पीने के लिए सलाह देते हैं। यदि ऊपरी-श्वसन संक्रमण आपकी समस्या है, तो भाप स्नान एक बढ़िया विकल्प है। ('यह आपके नथुने खोलता है और सब कुछ बाहर आता है, डॉ। टोडोरोव कहते हैं।) और अगर मांसपेशियों का तनाव आपको कम कर रहा है, तो दो या तीन बूंदों के साथ एक गर्म सेक को उस क्षेत्र में रखने से मदद मिल सकती है।

8. अदरक

यह 'वार्मिंग आवश्यक तेल एंटी-स्पस्मोडिक है, यही वजह है कि गैल्पर इसे मांसपेशियों के गांठों के लिए उपयोग करने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, यह बहुत ही जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी है, इसलिए अदरक कीटाणुओं से होने वाली किसी भी सूजन को बेअसर करने में सक्षम है, वह कहती हैं। यदि आपको जोड़ों में दर्द और सूजन हो रही है, तो अदरक (जर्मन कैमोमाइल और हैलीक्रीसम के साथ मिलाया जाता है) और शीर्ष पर लगाने से मदद मिल सकती है, मैक कहते हैं। आप अदरक की कुछ बूंदों को एक सेक में भी जोड़ सकते हैं और इसे उन क्षेत्रों के खिलाफ पकड़ सकते हैं जहां आपको दर्द और दर्द हो रहा है, डॉ टोडोरोव कहते हैं।

9. हेलिक्रिस्म

गैल्पर का कहना है कि एंटीइंफ्लेमेटरी और टिशू रिपेयरिंग पॉवर के साथ, हेलिकैरिसम 'किसी भी तरह की जलन, लालिमा और त्वचा पर सूजन के लिए बहुत ही बढ़िया है।

मामूली कटौती के लिए (पढ़ें: नहीं, गहरे घाव), घाव पर सही तेल की एक बूंद रखें 'तुरंत चिकित्सा की सुविधा में मदद करने के लिए, मैक कहते हैं।

10. पचौली

'पैचौली का इस्तेमाल चीनी, आयुर्वेदिक और यूनानी चिकित्सा में सैकड़ों वर्षों से त्वचा की चिकित्सा में मदद करने और सतह की सूजन को कम करने के लिए किया जाता है, मैक कहते हैं। यह सुखदायक और त्वचा की जलन, खराश, और लालिमा को ठीक करने के लिए आदर्श है, गैल्पर कहते हैं, यह कहते हुए कि यह बग के काटने की तरह त्वचा की जलन का इलाज कर सकता है। बस इसे एक वाहक तेल के साथ मिलाएं और प्रभावित क्षेत्र पर लागू करें।

आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय मुझे क्या ध्यान रखना चाहिए?

डॉ। टोडोरोव कहते हैं, '' आमतौर पर आवश्यक तेलों का इस्तेमाल करना सुरक्षित माना जाता है। फिर भी, उनका उपयोग करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:

  1. अपनी खुराक देखें: 'हमेशा छोटी मात्रा का उपयोग करें, गैल्पर कहते हैं। 'वे मजबूत हैं।
  2. अपने तेल को पतला कर लें: इसका मतलब यह हो सकता है कि इसे बादाम, अंगूर, एवोकैडो, या नारियल के तेल के साथ एक वाहक तेल में जोड़ा जा सकता है, और आम तौर पर दो प्रतिशत कमजोर पड़ने का उपयोग करते हुए (इसलिए, वाहक के प्रति औंस प्रति 10 बूंद तेल; प्रति संवेदनशील पांच बूंदें आपके संवेदनशील त्वचा पर होती हैं) ), डॉ। टोडोरोव कहते हैं।
  3. यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें: आम तौर पर, यह सुनिश्चित करने के लिए स्मार्ट है कि इस समय के दौरान दिए गए तेल का उपयोग करने के कोई संभावित दुष्प्रभाव नहीं हैं, डॉ टोडोरोव कहते हैं।
  4. आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय सूर्य से सावधान रहें: खट्टे तेल विशेष रूप से, जैसे कि नारंगी, अंगूर, नींबू, और बर्गामोट, जलने और फफोले का कारण बन सकते हैं यदि आप उन्हें अपनी त्वचा पर लागू करते हैं और फिर धूप में जाते हैं, डॉ टोडोरोव कहते हैं।
  5. तेलों को संभालने के बाद अपनी आंखों को न छुएं: ऐसा करने से जलन हो सकती है, डॉ। टोडोरोव कहते हैं।

सामान्य तौर पर, विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि आवश्यक तेल आपकी सूजन को ठीक नहीं करेंगे-लेकिन, जैसा कि मैक कहते हैं, 'वे मदद करने और समर्थन करने के लिए आपके टूल बॉक्स में केवल एक उपकरण हैं। और अगर आपके पास सूजन के लिए एक तेल का उपयोग करने के बारे में कोई प्रश्न या चिंता है, तो एक एकीकृत चिकित्सा विशेषज्ञ या मार्गदर्शन के लिए एक अरोमाथेरेपिस्ट से बात करें।

अन्य ऑल-स्टार आवश्यक तेलों के लिए उपयोग करता है? अपने फोकस को तेज करना और अपनी खुजली वाली त्वचा को सुखाना।